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練瑜伽最忌諱的4件事

圖文更新时间:2024-11-26 16:41:19

瑜伽練習，需要全身心投入，但瑜伽小白往往掌握不好力度，容易用力過猛适得其反。

快來看看下面的幾條，你有沒有中招？

練瑜伽最忌諱的4件事（練瑜伽的7大禁忌）1

1，急于進入體式

一旦對體式動作爛熟于心後，就容易忽略掉過程直接進入體式。其實，過程才是最重要的，隻有每個要領都做對了，身體才能正确地發力，體式的效果才能顯現出來。

練瑜伽最忌諱的4件事（練瑜伽的7大禁忌）2

2，忽略簡單的體式

練習中，總是想學習更難更複雜的高階體式，但瑜伽老師總喜歡把一句話挂在嘴邊，“簡單的動作重複做，重複的動作認真做。”這不是沒有道理的。

練瑜伽最忌諱的4件事（練瑜伽的7大禁忌）3

3，視線向下看

進入平衡體式的時候，除了要充分激活肌肉，保持身體平衡外，視線的方向也很關鍵。向下看，貌似有助于維持平衡性，但卻會造成習慣性低頭。下次，請提醒自己，視線看向眉心的延長線。

練瑜伽最忌諱的4件事（練瑜伽的7大禁忌）4

4，屏息保持體式

為了hold住體式，在保持動作時，一不小心就會臉部緊張外加屏住呼吸，這樣做是很危險的。呼吸是瑜伽練習的靈魂，哪怕犧牲體式的幅度，也要有優雅自如的呼吸。

練瑜伽最忌諱的4件事（練瑜伽的7大禁忌）5

5，強行進入體式

全神貫注地強行拉伸，不僅無法精進體式，還有可能會造成拉傷。當身體強行進入某個體式時，身體會給頭腦發送不舒适的信号，頭腦會繼而讓身體放松。這一緊一松之間，身體層面，隻有對抗和沖突，毫無協作與配合。

練瑜伽最忌諱的4件事（練瑜伽的7大禁忌）6

6，挑戰高難動作

面對高難體式，小我往往容易占主導，一句“我能行”，就會讓練習者沖昏頭腦。随之帶來的後果可能是身體受傷。多多了解自己身體的極限，權衡自己實力的同時，再挑戰高難體式才是明智之舉。

練瑜伽最忌諱的4件事（練瑜伽的7大禁忌）7

7，放松時呼吸聲音大

調息放松中，呼吸不是細潤綿長，而是大聲的一呼一吸，這是身體和精神緊繃的标志。找到自己的方式，讓身體放松，頭腦放松，呼吸自然會緩慢無聲。

練瑜伽最忌諱的4件事（練瑜伽的7大禁忌）8

瑜伽，不是靠蠻力凹造型；瑜伽，不是與别人比拼；瑜伽，也不是挑戰自己的極限。

瑜伽，更多的是向内探索，感受自己的身體，與自己對話。

練瑜伽最忌諱的4件事（練瑜伽的7大禁忌）9

下一次練習中，請試着收起蠻力，在智慧的引領下，進入每一個體式，感受體内能量的起伏與流動。

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