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很多家長認為枕秃、出牙晚、出汗多、睡不安穩與缺鈣有關,其實以上情況多屬于嬰兒的生理性的表現。
通常民間所說的“缺鈣”,往往指的是由于缺乏維生素D和鈣攝入不足導緻的骨骼畸形,稱為“營養性佝偻病”。
如果寶寶奶量充足,常規補充維生素D的寶寶,一般不會缺鈣,更不會出現營養性佝偻病的骨骼畸形。
奶類是膳食鈣的最好來源,雖然豆制品和深綠色蔬菜,堅果、芝麻、蝦皮等也含有較多的鈣,但它們不是膳食鈣的主要來源。
那孩子每天該喝多少奶呢?維生素D該如何補充呢?
通常,寶寶半歲之前完全喝奶就可以滿足生長發育需要,6-12月齡奶量建議每天不少于600mL,補充維生素D 400IU/d。1歲以後,中國居民膳食指南推薦每日奶量為1-3歲500mL;學齡前兒童每天飲用300-500mL,學齡兒童每天300mL。
1歲後可食用發酵酸奶、奶酪等多種奶制品,維生素D 推薦攝入量 400-600IU/d。
本文作者:馮雪,卓正營養科醫生
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