娛樂圈出了名兒的辣媽大S還沒結婚時就說過：要麼瘦，要麼死！其實對于每個女人來說，都希望自己有個苗條的身材，有完美的曲線，但是對于懷孕這件事來說那就另當别論了。雖說能吃是福，如果女人長的太胖的話，對于以後的懷孕都會有一定影響的，很多人都覺得肥胖與能否懷孕是兩件不能相提并論的事情。然而，女人太胖的确是不容易懷孕的。

肥胖女性如何科學備孕

比起正常女性肥胖的女生懷孕還是相對比較難的，由于營養過剩會導緻卵子的活性降低，再者肥胖的女性有着不良的生活習慣，暴飲暴食，缺乏鍛煉。那麼肥胖女性如何科學備孕呢？

1、飲食宜清淡，最好多攝入“三低一高”的食物，盡量食用低油、低糖，高纖維的食物；香煙、酒精、咖啡因也是減肥和備孕過程中的“大敵”，所以在備孕期間，必須戒煙戒酒。

2、女性如果要減肥，最好是在懷孕之前，孕期中是忌諱減肥的，因為孕期減肥會影響胎兒和孕婦的健康。

3、如果已經懷孕，而體重仍然超标，則需嚴格控制體重的增加速度，而不是繼續減肥。

4、此外，節食不是最好的減肥方法，營養搭配、少吃多餐加上适度運動才能達到良好的減肥效果。

懷孕需要做什麼準備是很多人比較關心的一個問題，首先大家先要經曆一個備孕的過程，這個過程大家可以先去醫院檢查各自的身體，顯示各項指标都正常之後，然後大家在飲食方面就需要有所注意了，多吃一些蛋白質高的食物。

那麼女性備孕體重多少合适?

BMI值(孕前體重)=體重÷身高(米)的平方。

如果BMI值小于20，說明準媽媽偏瘦，需要補充營養。如果BMI值在20-24.9之間，說明準媽媽的體重在正常範圍内，隻需注意均衡飲食揭開。如果BMI大于或等于25，說明準媽媽體重有些超重，需要将體重減至标準範圍内。如果BMI值大于或等于30，說明準媽媽體重過胖，要盡量減肥。

那麼備孕前應該通過哪些健康的方式減肥呢？

備孕減肥方法，具體如下：

1. 控制食量

備孕期需要減肥的女性切記不能暴飲暴食，一般七八成飽比較合适，當然不能理解成節食減肥。而是适當的飲食方式，可以選擇少食多餐的方法完成每日計劃，減少饑餓感。

2. 選擇食物

減少熱量食物的攝入。多吃蔬菜和水果，如桃子、梨、黃瓜、番茄、土豆等溫和低糖分食物，少吃油炸、肥膩等食物。保持營養均衡，少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種腌制品，适量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。

3. 适當運動

适當的運動是非常必要的，不能光靠着飲食來控制體重，更要勞逸結合才能得起效果。備孕減肥運動可以通過瑜伽，快步走，打羽毛球，乒乓球，遊泳等方式....

4. 作息規律

健康的作息是重要的。可加快新陳代謝，降低食欲。勿切熬夜，保持良好的生活精神狀态。最重要的，你的内分泌水平已經在悄悄發生了好轉，卵巢功能也在增強。

5. 慎用減肥藥

　減肥茶、減肥藥最好不要喝，即使是号稱安全無害、純中藥配方的知名品牌減肥茶。很多女性認為中藥配方的減肥茶無毒副作用，可以經常喝，這種觀點是錯誤的。因為這些減肥茶的主要成分為荷葉、番瀉葉、決明子、絞股藍等，這些材料藥性偏寒，如長期飲用，可讓女性成為虛寒體質者，不但減肥後極易反彈，還可引起宮寒影響受孕。

護士君碎碎念：還有就是男性少酗酒抽煙，不要長期的進行熬夜，保持一個比較輕松愉快的心情，不要将懷孕當做是一種任務，如果雙方的心情都過于緊張的話，反而會出現一直不會懷孕的現象，因此大家要好好的享受過程，這樣一來彼此的身心都比較愉悅好事情自然就會發生。

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