糖尿病人怎麼吃？

糖尿病飲食指南

1. 首要原則：節制飲食，合理控制熱能。

2.三大營養素比例适當。通常碳水化物占熱能 55%～65%，脂肪20%～30%，蛋白質成人一般按每天1.0～1.5克/千克。兒童則按每天2.0～3.0克/千克。動物蛋白應占蛋白質總量1/3，同時補充豆類蛋白。

3.禁食葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、甜點心等純糖類食品。凡澱粉高的食物，如土豆、山芋、芋艿、茨菇、粉絲等，原則上不用，如需食用，應減部分主食的量。

4. 多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果（選擇低糖水果少量多次食用，并需減少主食量）有利于降低血糖和改善糖耐量，并能增加飽腹感。

5.按規定數量攝入食品，不得任意添加，如饑餓難忍，且病情許可時，添加适量體積大、能量密度低的食物，如青菜、白菜、黃瓜、番茄等。

6. 糖尿病飲食原則上不加糖，不用糖醋、紅燒等烹調方法。如一定要食用，可用甜葉菊、阿斯巴甜、木糖醇等替代。

7. 少量多餐。

8. 糖尿病需終身飲食治療，還要适當運動以維持合理體重（活動時身上備有小糖果，以應對可能發生的低血糖反應）。

9．适當限制鈉鹽和酒精攝入，增加鉀、鎂、鈣、鉻、鋅等元素。一般健康人食鹽<6g/d，如為低鹽飲食<2g/d。

10.肥胖、妊娠、并發症患者的飲食治療應視情況而定。

血糖生成指數（GI）是衡量食物引起餐後血糖反應的有效指标，高GI的食物，進入胃腸後消化快、吸收率高，葡萄糖釋放快，葡萄糖進入血液後峰值高；低GI食物，在胃腸中停留時間長，吸收率低，葡萄糖釋放緩慢，葡萄糖進入血液後的峰值低。通常認為，當血糖生成指數在55以下時，該食物為低GI食物；當血糖生成指數在55～75之間時，該食物為中等GI食物；當血糖生成指數在75以上時，該食物為高GI食物。糖尿病患者應多用低GI食物，少用中GI食物，盡量避免食用高GI食物。

糖尿病飲食食品交換法

食品交換法是國内外普遍采用的糖尿病飲食簡便計算法。該法将糖尿病病人常用食品分成6大類。

第1類: 富含碳水化物的谷類。包括谷類、

點心類、薯類及粉條、粉絲等含澱粉食品。 每交換單位谷類供熱能377千焦(90千卡)，蛋白質2克，脂肪0.5克，碳水化物19克； 根莖類均以淨食部計算。

第2類:富含礦物質、維生素和膳食纖維蔬菜類。 每交換單位蔬菜類可供熱能 335千焦(80千卡)，蛋白質5克，碳水化物15克。每份量為淨食部，按規定可互換任1同類食品。

第3類: 含礦物質、維生素和果糖的水果類。每交換單位水果可供熱能377千焦(90千卡)，蛋白質1克，碳水化物21克；每份重量為市品部，按規定量可互換任何1同類食品。

第4類: 富含蛋白質的瘦肉類，包括畜肉類、禽肉類、水産類、魚類、蛋類及部分豆制品類。每交換單位瘦肉類可提供熱能335千焦(80千卡)，蛋白質7克，脂肪5克；除雞蛋、鴨蛋為市品重量， 其餘均為淨食部，按規定量可互換任何1同類食品。

第5類: 含有蛋白質、脂肪、和碳水化物等豆乳類。包括奶類和豆漿等。 每交換單位豆乳類可提供熱能335千焦(80千卡)，蛋白質4克，脂肪5克，碳水化物為6克；按規定量可互換任何1同類食品。豆漿指黃豆重量1份加水8份浸泡、磨漿、過濾及煮沸。

第6類: 提供脂肪的油脂類。包括烹調用油和一些含脂肪豐富的硬果類食物。 每交換單位油脂類可提供熱能335千焦(80千卡)，脂肪9克；按規定量可互換任何1同類食品。

對應熱量食物交換份舉例：

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!