懷孕期間的媽媽們，吃水果是非常健康又營養的方式，一來可以補充身體所需的适當的維生素和礦物質，二來還能緩解孕期的各種不适感，真是一舉多得。接下來，跟着天天營養小編一起來學習孕婦吃什麼水果好？不能吃什麼水果呢？吃水果還需要注意什麼呢？

孕婦吃什麼水果好？這5種水果舒緩不适是首選

懷孕後，孕媽媽是不能随意服用藥物，如果身體出現不适，其實可以通過食療的方式來緩解不适，很多水果就能起到食療緩解不适的作用。

1、吃梨：治上火

梨性甘寒，有很好的去火功效，孕婦上火時不妨多吃梨。把梨切片放入燒開的沸水中，稍微放點鹽，沸騰後撈出來，将梨和湯都喝下去，能起到降火、清熱、解毒的作用。除了梨之外，孕婦上火時還可以吃火龍果、西瓜、草莓等來下火。

2、吃香蕉：治便秘

香蕉有很好的潤腸作用，能促進胃腸蠕動，緩解便秘症狀。孕婦便秘時，可在飯前吃一根香蕉，每日1-2次，連服數日，能有效緩解便秘。但需要注意的是，隻有熟透的香蕉才能起到促進腸胃蠕動的作用，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。除了香蕉外，孕婦吃西瓜、蘋果、柑橘、奇異果等都能有效緩解便秘。

3、吃猕猴桃：治感冒

若孕婦是風熱感冒的話，最好吃一些涼性的、有助于降火的水果，如雪梨、火龍果等。若孕婦是風寒感冒，則應多吃些富含維生素C的水果，補充維生素，增強抵抗力。猕猴桃富含豐富的維生素C，孕婦可以将其榨汁食用，還能起到開胃的作用。此外，富含維生素C的水果還有鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘子、沙棘、檸檬、聖女果等，風寒感冒的孕婦可以适當進食。

4、吃芒果：止孕吐

芒果營養價值極高，有益胃、止嘔、止暈的功效，能有效緩解孕婦孕吐症狀，孕吐嚴重的孕媽咪可以吃芒果肉或以芒果煎水進食，但對芒果過敏的孕媽不可食用。此外，西柚、草莓、秋梨、櫻桃、葡萄、蘋果等也能起到緩解孕吐的作用，孕婦可以适當進食。

5、吃柿子：降血壓

柿子中含有豐富的糖分、果膠和維生素，有良好的清熱和潤腸作用，是妊娠高血壓患者的天然保健食品。但孕婦需注意吃柿子應适量，因為柿子雖然有很好的營養及醫療作用，但是它有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，且柿子的收斂作用很強，易引起大便幹燥，柿子中的單甯酸還會影響人體對鐵質的吸收，因此進食柿子應适量。

孕婦吃什麼水果好？這幾類水果千萬别吃過量

雖然大部分的水果都是營養可口，還能緩解孕婦在孕期的不适，但還是要注意有些水果是不利于孕婦身體的。其實，嚴格說來，孕婦并沒有不能吃的水果，隻是需要注意，有些水果在懷孕期間應盡量少吃，避免發生意外。

1、山楂

孕婦應慎食山楂。很多孕婦懷孕後喜歡吃酸酸甜甜的食物，有時候會想吃山楂。但孕婦需慎食山楂，因為山楂有引起子宮收縮的作用，尤其是對于有習慣性流産、自然流産以及有先兆流産征兆的孕婦來說，最好不吃為妙。此外，健康的孕婦如果不小心吃了山楂，量少的話是沒什麼問題的，如果量多的話最好還是看醫生檢查下身體，以免出現意外。

2、桂圓

孕婦應慎食桂圓。桂圓是一種營養豐富的水果，李時珍曾在《本草綱目》中記載：“食品以荔枝為貴，而資益則以龍眼為良”，可見桂圓的營養價值之高。從中醫角度來說，雖然理論上桂圓有安胎的功效，但婦女懷孕後，大都陰血偏虛，陰虛則生内熱。中醫主張胎前宜涼，而桂圓性熱，因此，為了避免可能出現的意外，孕婦應慎食桂圓。

3、菠蘿、猕猴桃等易引起過敏的水果

另外，某些易引起過敏的水果，如菠蘿、猕猴桃等，孕婦也應謹慎食用。如菠蘿中的菠蘿蛋白酶、猕猴桃中的果酸等，都是常見引起水果過敏的緻敏性物質。由于孕期的特殊性，即使妊娠前孕婦不會對某種水果産生過敏反應，但是保險起見，不建議一次性吃太多。如果孕婦在妊娠前從來沒有進食過這類易緻敏的水果，那麼更不應在懷孕後一次性進食過多，以免引發過敏。

孕婦吃什麼水果好？5個禁忌勿打破

1、忌用菜刀削水果

因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，所以切忌菜刀削水果，避免病從口入。

2、忌吃水果不漱口

有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

3、忌食水果過多

把水果當飯吃，其實是不科學的。盡管水果營養豐富，但營養并不全面，尤其是蛋白質及脂肪相對較少，而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的。

4、忌飯後即吃水果

孕媽媽飯後立即吃水果，會造成脹氣和便秘。吃水果宜在飯後2小時内或飯前1小時。

5、忌吃太涼水果

對于孕媽媽來講，尤其是不能吃剛從冰箱裡取出來的水果，冰水果，很容易讓孕媽産生不适感。

孕婦吃什麼水果好？推薦3款适合孕婦的水果食譜

1、糖水櫻桃浸西米

材料：櫻桃500g，糖30g，冰糖80g，西米80g，水适量。

做法：

（1）櫻桃洗淨摘蒂，加入糖勻腌制一定時間。待櫻桃腌出湯汁，加入适量水，放入不鏽鋼鍋中。

（2）開火，将水煮沸後，加入冰糖，約十分鐘，冰糖全部溶化，櫻桃透亮時關火即可。

（3）将糖水櫻桃放在容器中備用，西米放在容器中，加入用熱水。

（4）蓋上保鮮膜，上面紮些小洞，入微波爐，高火三分鐘後拿出來晃動一下，重複此步驟三次。

（5）先不開蓋，再悶一下，放至微熱，打開。将西米撈出用涼開水沖一下，放入糖水櫻桃中，等完全放涼後入冰箱，兩三個小時後拿出來食用即可。

2 葡萄炖銀耳

材料：幹銀耳10g，葡萄150g，冰糖30g。

做法：

（1）幹銀耳泡發後撕成小朵，入電壓力鍋煮十分鐘。

（2）葡萄洗淨後摘蒂，将葡萄加水放入鍋中，加冰糖，大火煮開。煮至葡萄發脹，加入煮好的銀耳，再次煮沸關火即可。

3 香甜蘋果派

材料：蘋果300g，面粉200g，蛋黃30g，黃油、水澱粉、白糖各适量。

做法：

（1）面粉加溫水和面，揉成團蓋濕布醒10分鐘。醒好的面團擀成長型，黃油融化，抹在中間的位置。面團兩端向内對折、壓緊、擀開，再抹黃油、對折、擀開，重複三次。

（2）蘋果去核去皮，切成丁，放鍋中加入白糖腌制一下後，開小火熬至半軟，加水澱粉不停攪拌至粘稠。

（3）将做好的派皮切成馄饨大小的長方形面片，取一塊派皮，用勺子把餡兒放在皮上，對折，三邊捏緊一個就好了，依次做好後表面刷好蛋黃液。

（4）鍋中放油，燒至六切成熟，放入蘋果派。開小火炸至蘋果派兩面金黃，即可撈出、瀝油即可。

最後，吃果團隊小編提醒各位孕媽媽們，水果雖然好處多，但也請勿大量食用，更忌用水果來代替正餐哦。水果呢，大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足，過多攝入不僅容易造成妊娠糖尿病，也會影響寶寶生長發育的。所以，吃水果還是要适量。

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