紅薯跟紫薯都是薯類的一種，也是人們經常會食用的食物之一，因為紅薯跟紫薯吃起來都非常的香甜，深受人們的喜愛，不管是拿它當做甜點來食用，還是拿它當做飯菜的一種，都是很好的食材。
可是有的人就說了，紅薯跟紫薯食用起來都非常的甜，是不是就會升高血糖呢？尤其是對于患有糖尿病的患者，就不能經常的去食用了呢？到底還要不要吃？下面我們就來一起看看吧。
相對于紅薯，大家肯定會覺得紫薯會更健康，營養價值會更高一些。但實際上，都是屬于薯類的它們，在大部分的營養成分上都是差不多的。
隻不過紫薯比紅薯多的是，其中含有豐富的花青素，這種營養物質有一定的抗氧化性，對于一些心腦血管疾病的預防，以及對于已經患有疾病的人群，對他們恢複病情有利。
在糖分上面，根據紫薯的種類不同，糖分的多少也是有所差役的。那是不是有糖的紅薯跟紫薯，糖尿病患者就不能吃了呢？
事實上，并不是所有有糖的食物，都可以升高血糖，紅薯就是一樣，雖然它裡面含有糖分，但是其它的食物同樣也多多少少會有，就拿我們平時經常會食用的水果，如蘋果、香蕉等。
我們還要看其它的營養成分，紅薯和紫薯當中不僅含有糖，還含有膳食纖維、多酚類物質、蛋白質、多種維生素、多種礦物質等能夠減緩血糖上升的物質，完全可以抵消紅薯和紫薯當中的糖分。
另外，不管是紅薯當中，還是紫薯當中，其中含有的多酚類物質，已經在研究上表明，對于預防一些癌症以及心腦血管疾病有很好的益處。
并且，每天每人攝入适量的紅薯以及紫薯，因為裡面膳食纖維的作用，還可以在一定程度上預防直腸癌、結腸癌的發生。因此，總的來說，糖尿病人群吃紅薯跟紫薯是很好好處的。
隻要在适量的範圍之内，那我們應該食用多少合适呢？最新版《中國居民膳食指南》建議我們：每天每人食用薯類的量在50-100g的範圍之内就可以了，對于糖尿病患者也是一樣的。
在日常生活中，當成主食或者是在兩餐之間食用，來減少我們的饑餓感都是非常不錯的選擇哦，隻要不是油炸紅薯或者是油炸紫薯就好。
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