導讀：懷孕四個月，腰酸背痛、身上發癢怎麼回事，如何緩解？還有哪些注意事項？

木木媳婦懷孕四個月了，最近總是腰酸背疼的，然後身上還癢，每天都洗澡的，不知道啥原因，他想問問有沒有啥特别需要注意的？真是一個好老公，對媳婦真是知冷知熱啊！

懷孕4個月也就是16周左右了，需要注意的事項還是蠻多的。首先來說下為什麼腰酸背痛、身上發癢吧。

為什麼腰酸背痛

腰酸背痛是孕期的常見現象，是正常的，不能完全預防，隻能注意緩解。

• 胎兒增大以後，身體重心會向前挪，加重了腰椎、尾椎的負擔。
• 體内多餘的水分流道骨盆部位靜脈時，腰部神經和脊椎不能得到充足的氧氣供應。
• 孕激素水平升高，骨關節變得松弛，也會腰酸背痛。

小貼士：

注意休息，不要走太多路、不要站立太久。

睡覺時在腰部墊一個靠枕會有所緩解。

在座椅上放一個腰部支撐的腰護也是很有幫助的。

為什麼身上發癢

• 懷孕之後，内分泌發生了一系列變化，這些變化會引起皮膚瘙癢，等分娩後會自行消失。
• 胎兒長大，肚皮開始擴張拉伸，肚子也會發癢，這是長妊娠紋的前兆。

小貼士：用加了醋的溫水或者花椒水擦洗肚皮發癢的地方，會有所緩解。

其他注意事項

1、注意産檢：

16-18周有一項重要的産檢，就是唐氏篩查，35周歲以上要做無創DNA，不要錯過。

如果還沒有建檔、沒有做全面産檢，該抓緊去醫院補充了。

2、注意營養

4個月後，早孕反應消失，胃口會有所增大，但是千萬不要暴飲暴食哦。要注意營養均衡，多吃蔬菜、水果、瘦肉。長胎不長肉，孕期美美的，胎兒更健康。

3、注意運動

4個月，重新恢複了往日的活力，不再那麼精疲力盡了，不能再懶散在家裡，要多出去活動一下，散散步、聊聊天、曬曬太陽，強身健體、放松心情、促進骨骼發育。

4、注意胎教

4個月後，胎兒成為小小“竊聽者”，能聽到外界的聲音，要注意避開嘈雜的環境，避免胎兒躁動不安。要給胎兒聽一些優美的音樂、讀書，正确實施胎教，養育一個聰明、優雅的寶寶。

5、注意穿孕婦褲

4個月後，腰身開始變粗、肚子增大，以前的衣服有點緊巴了，要注意穿保護肚子的孕婦褲，讓肚子保持舒适度，為胎兒的健康保駕護航。

朋友們，你認為孕4個月還要注意什麼呢？大家一起來聊一聊吧！

新晉二胎寶媽，曾經叱咤職場的Career Hero，頭條青雲計劃獲獎者，獲多平台原創邀約。家有凝寶被派遣赴美文化交流。與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。

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