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懷孕吃什麼海産品對寶寶好點

母嬰更新时间:2024-12-21 15:52:38

一直以來，關于孕期如何健康飲食的讨論從未停止過。其中，海鮮在孕期的食用一直是一個熱點話題。準媽媽們食用海鮮都有哪些好處？在孕期食用海鮮，又需要注意些什麼呢？

懷孕吃什麼海産品對寶寶好點（懷了寶寶還想吃海鮮）1

2018年3月30日，青島小港漁碼頭大量面條魚上岸交易。

（黃傑顯/人民圖片）

（聲明：凡帶有“人民圖片”字樣圖片，系版權圖片，受法律保護，使用（含轉載）需付費，歡迎緻電購買：010-65368384或021-63519288。）

衆所周知，海産品的營養豐富，能夠較好地滿足準媽媽在孕期的營養需求。《呼和浩特晚報》刊文稱，準媽媽可以吃海鮮，這是因為魚類、蝦類、貝類等海産品含有維生素D、維生素B12、碘、硒等維生素和礦物質。就拿碘來說，準媽媽們适量補充碘對胎兒的神經系統發育非常有益。此外，海産品中還含有優質的蛋白質，可以很好地滿足準媽媽在孕期對蛋白質的需要。

此外，如果準媽媽們每周适量食用深海魚類将會非常有益于胎兒發育。據《北京晚報》報道，孕期婦女可每周食用2至3次魚類，尤其是深海魚類，例如三文魚、鲱魚、鳳尾魚等，這是因為深海魚類大多含有豐富的n-3多不飽和脂肪酸，其中二十二碳六烯酸（DHA）作為人體所必需的一種多不飽和脂肪酸，能對胎兒大腦和視網膜功能發育産生很好的影響。

《北京晚報》提醒，在選購三文魚時最好選擇在海洋捕撈的三文魚，因為相較于海洋裡的三文魚，養殖的三文魚由于不經常遊動，其脂肪含量比海洋捕撈的三文魚更高，看起來更“肥美”，但事實上含有的n-3多不飽和脂肪酸比例卻較低。

不過，并不是所有海産品都适合孕婦食用。《北京晚報》建議，孕婦或哺乳期女性應該盡量避免吃方頭魚、鲨魚、旗魚、鲭魚等汞含量高的魚。另外，《呼和浩特晚報》還提到，孕期不建議吃醉蝦和醉蟹，因為其較高的酒精含量會通過胎盤影響胎兒。（丁佳琪）

本文由中國科學傳播研究所副研究員蔔勇進行科學性把關。

蔔勇：中國科學傳播研究所副研究員。中國科學技術大學理學學士，中國科學院認知科學博士，北京師範大學心理學博士後。目前的主要研究領域為健康、環保、水利、節能、氣象、人工智能、腦科學與認知科學等。

懷孕吃什麼海産品對寶寶好點（懷了寶寶還想吃海鮮）2

(責編：申佳平（實習生）、張希)

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