随着物質生活水平的不斷提高，貧血的人群卻也呈現上升趨勢。

貧血作為血液系統常規疾病之一，好發于長期營養不良的婦女、老人、兒童以及胃腸吸收不好的人群，主要分為先天性和後天形成兩種類型。

其中先天性貧血較嚴重，難治愈，容易危及生命；而後天形成的貧血多因後天營養缺乏所緻，可通過藥物或補充營養的方式得到緩解，對身體影響較小。

生活中，貧血頭暈是常事，推薦4種食物，讓你快速“回血”！

1、胡蘿蔔

很多人隻知道肉類可以補血且效果較好，卻忽略了胡蘿蔔這一菜系補血之品。

胡蘿蔔裡面含有大量的鐵質以及胡蘿蔔素、維生素A等營養元素，缺鐵性貧血的人可以嘗試多吃胡蘿蔔，以幫助改善貧血的情況。

關于胡蘿蔔的吃法有很多種，可以炖湯喝、炒菜吃也可以涼拌吃，用胡蘿蔔搭配雞肉炖湯喝，營養價值高又美味，建議大家嘗試。此外，榨胡蘿蔔汁喝也是個不錯的選擇。

2、發菜

除胡蘿蔔以外，還有很多的蔬菜具有補血之效，發菜便是其中一種。提起發菜這個名字，可能很多人不太了解發菜是什麼，其實發菜屬于野菜的一種，常見于農村田地間。

一般下過雨之後發菜便很容易長出來，常簇擁的挺立在泥濘的路邊，像一叢雜草一樣，不仔細分辨，很難認出來。

發菜葉子的顔色多為綠色或黑色，質地較軟，因裡面夾雜許多泥土，因而清洗起來會稍微有點麻煩。

發菜裡面鐵元素含量豐富，攝入體内能增加體内鐵紅蛋白的合成，貧血人群多食用可有效補充血容量，具有較好的補血效果，輕度貧血的朋友可以嘗試多吃一些。

3、菠菜

後天形成的貧血多是缺鐵性貧血，即由于體内鐵元素缺乏，不足以結合大量的血紅蛋白，故而出現指甲偏白、下眼睑偏白、容易頭暈等一系列貧血的表現。

所以，對于該類型的貧血最好的治療方法便是直接補充鐵元素，增加人體對鐵的吸收。

菠菜含鐵豐富是大家都知道的事情，人們常吃菠菜可從裡面吸取大量的鐵元素，因此，對于輕度貧血的人群可選擇多吃菠菜的方式幫助回血。

4、五谷雜糧

除含鐵豐富的菜類食品外，五谷雜糧也具有很好的補血效果，比如黑豆、紅豆等，顔色越深的豆類補血效果越好。

現在很多人由于多因素的作用出現高血壓、高血脂等疾病，而且随着大家養生理念的不斷加強，近幾年五谷雜糧食品便成了大家的首選食物。

豆類确實對身體有很大的好處，用其炖湯或煮粥均可有效補充人體營養物質。

大部分貧血人群隻是出現輕微的症狀，有些人僅在化驗結果中體現些許異常，并無任何不适表現；

對于這些貧血不太嚴重的患者，建議不可大意，還應謹慎對待，注意查清貧血原因，及時補充血含量，以免随着時間的延長加重貧血程度，誘發嚴重的血液病。

除以上4種食物外，貧血症狀較明顯的人群還可以通過口服鐵劑的方式快速補血，待症狀緩解後，再輔以以上食物繼續補充。

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