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減肥的高熱量食物

健康更新时间:2024-07-22 15:30:27

肉食，可以說是多數人鐘愛的食物，又香又解饞，但是如果你打算開始減肥，吃肉就得精挑細選了，今天就讓我們來看一看，減肥期間千萬不能吃的食物——肉食篇。

減肥的高熱量食物（高熱量食物排行）1

第一名：肥豬肉

熱量：807 大卡（100克）

同等重量的米飯也才116大卡（100克），肥豬肉相當于米飯的7倍，這驚人的熱量真的令人膽顫心驚，而且肥豬肉中脂肪含量大約為10％左右，這麼高的脂肪含量，不僅使人容易變胖，更是會增加心血管疾病和糖尿病、高脂血症這類代謝異常疾病風險。

減肥的高熱量食物（高熱量食物排行）2

第二名：肥瘦豬肉

熱量：395大卡（100克）

所謂的肥瘦豬肉就是“五花肉”，五花肉是嗜肉者的最愛，雖然它有些肥膩，但肉香十足，光是看着就能讓人食欲大增了。

但是五花肉的脂肪含量同樣是非常高的，而且五花肉的很多做法也是通過高溫油炒的，這麼高的熱量，會讓你的減肥大業功虧一篑。

減肥的高熱量食物（高熱量食物排行）3

第三名：肥瘦羊肉

熱量：203大卡（100克）

羊肉的肉質細嫩，與豬肉的脂肪比較，羊肉的脂肪、膽固醇含量相對較少，但在肉類食品中也算很高的了。

很多人都喜歡夏天喝酒撸串，羊肉串便是最好的選擇了，可是你不知道的是，羊肉在經過熏烤之後，熱量會更高，一頓燒烤吃下來，可能幾天的努力都白費了。

減肥的高熱量食物（高熱量食物排行）4

第四名：雞腿肉

熱量：181大卡（100克）

雞腿肉蛋白質含量比例較高，種類多，消化率高，易被人體吸收，還含有對人體生長發育很重要的磷酯類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。

相較于雞胸肉，雞腿肉的肉質更加鮮美，所以雞腿經常出現在我們的餐桌上，但是雞腿的脂肪含量還是比較高的，同樣不建議多吃。

減肥的高熱量食物（高熱量食物排行）5

減肥期間，很多人不吃肉，其實這樣也是不好的，肉類是人體營養供給的主要來源之一，選擇肉類的時候，這裡建議大家盡量選擇雞胸肉、魚肉、蝦肉、牛肉為主，這樣既滿足了口腹之欲，也補充了充足的蛋白質。

但是，不得不吐槽的是，雞肉又雙叒叕......漲價了，豬肉上天了......牛肉更貴！！！

關于減肥，你還想知道哪些？請在評論區留言哦！！！

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