你的問題很好。我也經常看到許多教練包括專業教練，在教球友或者青少年跑步法時用并步。不過，你的觀念是不正确的，至少是不完全正确的。專業的步法不是能力的代名詞，恰恰專業步法才能解決能力不足的問題。

所謂的專業步法，應該是科學合理、省力和快速的。所以，學習步法沒有專業步法與業餘步法之分，隻有合理與不合理的區别。

羽毛球的步法中有并步、交叉步和墊步，根據需要，我們采用一種步法或者多種步法。步法種類本身沒有好壞，隻有在使用時是否合理、科學。

并步的優點是快速和便于調整，缺點是長距離移動步法顯得太碎和整體速度慢，長時間使用并步，還有小腿力量負擔重的問題。所以，中場的接殺、吊，或者中半場兩側突擊時使用并步比較多。

交叉步的優點是輕松、步幅大，長距離移動速度最快，缺點是調整的能力差。因此，從後場到前場這種長距離的移動，用的最多就是交叉步，或者從中場到前場的接吊球，頭頂區接高球也可以用交叉步。

墊步的優點是調整能力強，往往在最後一步差一點的情況下，一個小墊步就可以解決問題。缺點是對腿部力量的要求太高，不推薦業餘球友使用。

綜上所述，你可以看到現代羽毛球普遍使用的是并步和交叉步。什麼時候使用并步，什麼時候使用交叉步，這就根據當時的需要吧。你自己要多琢磨琢磨，看看什麼樣的步法更适合自己。

針對你提出的問題，我認為一是你的單打步法沒有練到家，還未掌握單打步法的關鍵跑動技巧；二是打雙打時，沒有及時跟進到位的意識。雖然都是步法問題，但問題與問題不一樣，單打方面主要是技術層面，雙打是意識層面。

由于單打隻有一個人，所有的移動接球全靠你自己，而你回球後，對手回擊時的擊球位置、時機和出手的技術手段等由對手控制。可以這麼說，單打步法在大部分情況下是被動接受，因此我們的單打步法的移動速度取決于三部分：起動時機、移動速度、回動節奏控制。

其中，起動時機完全是看對手何時出手，主動權在對方。回動節奏則是根據你給對手留出的回擊時間和空間來控制，主動權也在對方那邊。隻有移動中的步法跑動是你可以主動控制的，你的步法使用的合理性、連貫性和熟練程度是決定移動快慢的關鍵。所以，你要解決自己的問題，不僅要合理規劃、熟練自己的移動步法，還要練習起動時機。對方擊球的瞬間就是你的起動時刻，為了讓自己有時間、從容不迫地起動，還要學習控制好回動的節奏，該快時就要快點，時間太多了，就要慢點。隻有好的回動，才會有流暢的步法。

關于雙打，你要加強的是基本的配合意識。在進攻狀态下前後站位，防守時左右站位，同伴移動到左邊，你就要補位到右邊等等，這些都是最基本的雙打意識。如何與同伴配合，就是要把這些意識固定化、程序化，直至變成一種下意識的反應。

通過你的描述，說明你沒有接受過專業的雙打意識方面的訓練，所以當務之急是請專業教練來講授這些雙打基本意識方面的知識。另外，在打球過程中要及時、不斷地提醒自己。經過一段時間的練習，你才可以逐漸熟練，直至掌握。記住，任何的進步都是有道理的，加油吧！

（上海陳吉祥）

這是習慣問題。說明你剛開始學步法時沒有接受規範的步法指導，現在想改過來，對嗎？步法及時起動的關鍵在節奏，就是看對方擊球時，你的起動步是否合拍。所以，你應該從起動步開始改進步法。如果你是右手持拍，那起動時主要是右腳用力蹬地，舉拍轉身，然後是交叉步。

這個步法練習要從無球開始，關鍵是右腳的蹬和舉拍轉身。力從腳來，但最先走的是手，以手帶腳。練習熟練後，可以接頭頂高球。總之，循序漸進，最後才可以熟練運用。

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