今天跟大家分享“快速走出失戀的方法”，這個方法是我做咨詢工作這麼多年的經驗總結，已經在幾百位失戀者身上看到了顯著成效。下面進入正題。

首先，拿出你的手機，連上WiFi，打開應用市場，下載一個“思維導圖”的應用，找免費的就可以。

然後寫下你的一級大主題。例如：

XXX不值得我浪費感情；

我和XXX不合适的理由；

XXX令我不滿的地方；

XXX配不上我；

……

接下來，就要建立二級分支了。例如：

外形，家庭，個人習慣，内在，三觀……

建立二級分支後，在每個分支進行三級分支，然後寫下對方曾經做過的讓你失望和不滿的點。

比如，外形寫了，身高隻有168，發際線高，太胖，不修邊幅，邋遢，不會穿搭，駝背，體态差，看起來猥瑣……

比如，家庭可以這樣寫，多子女，關系複雜，父母養老負擔，家族前兩代壽命短，遺傳病的可能，母親強勢，父母醫保退休受教育程度……

比如，個人習慣上，抽煙，好賭，打呼噜，不換内褲，不做家務，遊戲上瘾，潔癖，重口味，熬夜，大手大腳……

這些都是你不滿意的點，是你和他相處後經常會吵架，并且你難以忍受、多次談判後沒有得到重視的缺點。

這些行為，要麼是客觀事實，要麼是已經發生的既定事實，要麼是多次出現在你腦海裡，但因為戀愛不好意思或者認為不重要、但其實你内心特别介意的事情。

舉個例子說明，你很讨厭他抽煙，但有戀愛濾鏡嘛，就算是口臭你也會美化成淡淡的煙草味。也許你剛開始認為這是小問題，也許你沒重視，但其實你就是讨厭抽煙的臭味，讨厭抽煙的口臭，不想吸二手煙。那你就把這些寫出來吧。

再說一些例子，比如有的男人摳摳搜搜，有的男人不守承諾，有的男人小心眼，有的男人喜歡冷戰……他哪些行為傷害了你，你通通寫上去！

比如有的女人喜歡無理取鬧，有的女人斤斤計較，有的女人花錢無度，有的女人不解風情，有的女人懶得要命……都寫上去！

對于剛失戀的人來說，開始寫這個，可能想不出來對方有什麼缺點，這是很正常的。因為我們的大腦在欺騙我們。

遠古時代，我們在遇到危險的時候，大腦為了避險，會總結經驗教訓，比如摸到燙的東西，我們的手會立即彈開，以後我們就不會主動去摸滾燙的東西。

也就是說，我們的大腦會進行自我歸因。失戀時，我們會有失去愛情，失去關系，失去戀人的恐懼。為了避免面對這種失去的危險，大腦會自動進入美化對方的過程中。

盡管男人劈腿了，但我們的腦海裡會不由自主想起他曾經的好。盡管他傷害了我們，但我們一想到他的音容笑貌，就會心軟，就無法自拔，想到他過去施與自己的小恩小惠，還會感激不盡。想到這些美好的記憶，我們就痛哭流涕，什麼事都做不了。

但是，盡管我們的大腦會欺騙我們，可人的自愈能力也是很強大的。在這個過程中，我們也會自我療愈。

有些人很長時間都走不出失戀的陰影，是因為他們一直在美化對方的過程中走不出來，任由大腦一直在欺騙自己。

所以，我們不能任由自己放任情緒了。還記得之前是怎麼吵架的嗎？他說過多少傷人的話？做過多少混蛋事？你都忘記了嗎？

是時候把這些不滿拿出來說道說道了！

隻要是你想得到的，就全都寫上去，分門别類，特别齊全。

真的不存在沒什麼可寫，對方是完美戀人之類的扯淡的情況。哪怕對方是玉皇大帝、神仙下凡，你和他處了那麼久，你就沒嫌棄過他沒有人間的煙火氣？

1、“對方真的優秀，是我不夠好，分手是我的錯”這些怎麼寫？

對方很優秀，你不夠優秀，對方不夠喜歡你，嫌你條件不好，那對方的缺點就是不夠愛你，對你不夠好，有優越感等等。

2、“他對我很好，但我對他不夠好，他攢夠了失望”這種怎麼寫？

那說明他某些性格特質不符合你的擇偶标準，他身上沒有足夠吸引你的東西，這就是缺點。不然，為什麼一個對你好的人，你卻對他不夠好呢？

3、“我們彼此相愛，隻是厭倦了，争吵了，感情沒了”這個怎麼寫？

你們那麼愛，為什麼還會厭倦争吵到分手的地步呢？這不恰恰說明你們性格不合三觀難容生活習慣差異大誰都不讓着誰嗎？這些就是缺點！

先别自我反省，自我反省是走出失戀陰影後才能做的事。我們幹嘛要苛求自己，在傷心得要死的時候反省，這是給自己找罪受嗎？

你都心碎了，都失眠了，都吃不下飯了，你還強迫自我反省，你這不把自己搞抑郁了嘛！誰叫你反省，你就讓誰滾一邊去！

好了，把這些寫好之後，存在手機裡，存在備忘錄，存在相冊裡，或者微信收藏也行，總之是你手機裡很容易找到的地方。

在分手的這兩三個月裡，每當你開始脆弱了，想哭了，懷念了，孤獨了，美化上一段感情了，就把這個掏出來看一看。

總之，你一有想對方的念頭，就趕緊把前任對你不好的地方拿來回憶。

失戀，就是一場戰鬥！你要和自己戰鬥，在這幾個月裡，會有幾十上百次的負面情緒會在你沒有防備時偷襲你。此時，你最有力的武器，就是你對前任的嫌棄和挑剔！

此外，還有一些輔助行為和注意事項。

一、不酗酒，不絕食。

二、悲傷難過的時候，做一些大開大合的拉伸動作，比如雙手雙腳打開，蹦跳，挺胸，收腹，把腰杆和背部挺直。這些肢體語言會影響你的情緒。

此時，掏出你的手機，居高臨下的、鄙視的，看着你對他滿滿的嫌棄。

沒錯，擺脫失戀帶來的負面情緒最好的方法就是：

對前任從頭到尾的嫌棄！離開你是他最大的錯，但這也是你最好的開始！

相信我，用不了多久，你就能走出失戀的痛苦了。不用花很多時間，不用向他道歉，也不用死皮賴臉去挽回，更不用快速找個新歡。

你看，這麼劃算的事兒，失戀的趕緊行動，沒失戀的收藏起來，說不定以後用得上，或者發給你正飽受失戀之痛的朋友。

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