俄羅斯内分泌科醫生、醫學副博士、莫斯科國立大學基礎醫學系老年病研究室研究員祖赫拉·帕夫洛娃接受俄羅斯衛星通訊和廣播電台采訪時介紹,為什麼工作期間會犯困以及如何應對。
祖赫拉·帕夫洛娃表示,如果一個人在工位上怎麼也“睡不醒”,那麼很可能隻是睡得太少,沒有充分休息。“比如在路上時,我們不會有任何壓力。但如果一個人定期犯困,這意味着他睡得太晚了。打鼾也會導緻睡眠不足,因為人在打鼾時睡眠會間斷,從而讓人睡不夠。自然工作時就會昏昏欲睡,效率低下。”
在這種情況下,需要一直進行刺激,包括食物和各種飲料。
祖赫拉·帕夫洛娃表示:“可以喝茶和咖啡,但很遺憾,如果還不行的話,就要喝各種能量飲料。越來越經常地看到人們飲用這種飲料,而且沒有這些飲料就不能工作。有些人為了讓自己清醒,使用冷熱水交替淋浴。這會導緻腎上腺的功能減弱,這種功能的負擔本已很重,還要受到能量飲料、刺激物和涼水澡的刺激。”
最合理的辦法是正常睡眠。但如果做不到的話,進行體育鍛煉和多喝水也會有所幫助。(@俄羅斯衛星通訊社)
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