不能
不知道從什麼時候開始,一直流傳着檸檬水能美白的傳言、是因為檸檬含有維生素C,
維生素C具有抗氧化性,能夠有效減少黑色素沉澱,黑色素少了,肌膚就變白了。
其實,檸檬中維生素C的含量在水果中并不算高,僅約為草莓的1/2,猕猴桃的1/3。
而且,泡水時用的檸檬一般都不多,再加上各種因素對維生素C的破壞作用,一杯檸檬水中能溶出的維生素C含量非常有限。
檸檬水補足每日維生素C不靠譜
檸檬中含有豐富多種維生素,還有以檸檬酸為主的有機酸。此外,果皮中含有芳香油、柚皮苷及黃酮類物質。
水中加入檸檬汁或放入檸檬片就成了檸檬水。其實,一個普通的新鮮檸檬中維生素C含量僅有30毫克左右,一杯清淡的檸檬水所能提供的維生素C并不多。
如果不是新鮮的檸檬,或者檸檬放得少,水加得多,再加上其它因素對維生素C的破壞,一杯檸檬水中維生素C的含量就更低了,遠遠不如一個中等大小(按200克算)的橙子所能提供的維生素C(約70毫克)。
普通成年人每天維生素C的推薦攝入量是100毫克。可見,一杯檸檬水能提供的維生素C,與我們每天需要的量相比,根本不在同個數量級上。
因此,正常情況下,每天喝一杯檸檬水沒法獲取充足的維生素C。再加上我們每次泡水時基本都是隻放2-3片檸檬,然後就是泡一天。
就算你一天泡一個檸檬,泡水後檸檬的維生素C也被稀釋了好幾倍,你攝入的維生素的含量就更少了,所以喝檸檬水幾乎沒什麼美白效果。
因此,指望通過喝檸檬水來美白是不靠譜的。
其實,美白更重要的是做好防曬,長時間受到紫外線的侵害,沒有做好防曬的措施,就很容易導緻皮膚受到更嚴重的影響。
未加防護的肌膚與強烈紫外線接觸,首先是曬紅、曬黑、曬傷。下來就是衰老的現象出現,顯現斑點或肌膚變得松弛、細紋和皺紋、而這些還僅僅是我們表面看到的,其實紫外線可直達真皮層,破壞皮膚膠原蛋白和彈性纖維組織,加速肌膚老化速度。
防曬不僅僅是保護好皮膚更是保護好身體,曬傷是日積月累的傷害,屬于慢性傷害,很容易被忽視、所以防曬要日常護膚做起,切記全年都需要防曬,不可輕視。
如盡量減少戶外活動,出門穿戴防護衣帽和太陽鏡、塗抹防曬霜,盡量到陰涼處遮陽等。
日常可以喝檸檬水,但是也要适量哦~
不少人為了美容、減肥,每天大量喝檸檬水,這會很傷胃。所以喝檸檬水也要适量,每天不宜超過1升(相當于兩瓶礦泉水的量)。又因為檸檬水的pH值低達2.5,而人體正常的PH值是7.35-7.45,屬于弱堿性體質,所以胃酸過多者和胃潰瘍者最好不要喝檸檬水哦。
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