導讀:寶寶便秘、上火、腹瀉、拉肚子，家長可能會想到使用益生菌調節，但這是益生菌的一部分作用，益生菌還有很多的作用，是腸道健康的根本，多種益生菌對寶寶的健康起到重要作用，對生命有益，建議常備。

一、益生菌與益生菌産品？

益生菌（Probiotics）：最早來源于希臘語，意思是“對生命有益”，指可改善宿主（如動物或人類）腸内微生态的平衡，并對宿主有正面效益的活性微生物，具有緩解不耐乳糖症狀、預防生殖系統感染、增強人體免疫力、降低血清膽固醇、幫助吸收營養成分、增強植物新陳代謝等作用。

益生菌産品：市場上目前銷售的嬰幼兒益生菌嚴格意義上稱作益生菌産品，是由一種或多種益生菌，外加益生元、麥芽糊精（或奶粉）、葡萄糖、礦物質等一種或多種成分研發而成。

目前市面銷售的嬰幼兒益生菌産品：合生元、媽咪愛、科漢森 、全元康、修正、衡欣、益家美、智靈通、安琪紐特、漢臣氏、君寶康、必慧龍、英吉利、美敦力加、京兒、康萃樂、貝蜜兒、益可佳等逾百種符合媽媽或寶寶所需的益生菌，有粉劑、滴劑、片劑等類型。

二、益生菌好嗎？能長期吃嗎?

這是很多會員朋友的疑問，院長這裡回複：益生菌很好，單純的益生菌可以長期食用，但對于不同的益生菌産品，卻需要分辨是藥用型益生菌還是常規/保健型益生菌，同時注意其配料有無防腐劑、添加劑等物質，并注意用量。建議選擇安全性好的常規/保健型益生菌産品周期性食用，比如出現症狀時每天堅持吃，緩解後常态下2-3天食用一次等。

那麼益生菌到底有哪些好處呢？院長認為根據益生菌菌種不同，綜合下來會有如下主要的好處，其他好處暫不涉及：

1、菌群平衡類：改善腸道微生态環境，維持腸道菌群平衡，抑制有害菌增殖；

2、免疫力類：有助于提高寶寶腸道免疫力，進而促進寶寶健康；

3、上火便秘類：促進腸道消化、有助于緩解上火、便秘等症狀；

4、腹瀉類：有助于緩解因乳糖不耐受、輕微不适應等引起的腹瀉、拉肚子；

5、鈣鐵鋅吸收類：有助于在結腸中産生短鍊脂肪酸，以及将乳糖酵解為乳酸，促進鈣鐵鋅的吸收，同時減少對胃腸的傷害。

6、過敏類：有助于緩解和調理濕疹、荨麻疹、紅臀等過敏症狀，預防和緩解腸絞痛的菌（羅伊氏乳杆菌，這個菌大家可能接觸較少）

益生菌可适用于這些症狀或群體：便秘、大便幹燥、排便不規律；腹瀉、綠便、泡沫便；濕疹、賬氣、腸絞痛、乳糖不耐受；缺乏微量元素、生長緩慢；易生病、抵抗力差、剖宮産、早産兒、低體重兒；使用抗生素者等。

三、如何選擇益生菌産品？

市場有逾百種益生菌産品，如何選擇？

每個店有數種甚至十幾種，又該如何推薦？

院長認為，必須圍繞3個核心指标：菌種、活性和含量。

首先我們來說說菌種。

目前已經批準公布的，可以被嬰幼兒食用的益生菌總共隻有7種，8個菌株，即乳雙岐杆菌、鼠李糖杆菌、羅伊氏乳杆菌、嗜酸乳杆菌、動物雙岐杆菌、發酵乳杆菌、短雙歧杆菌。其中動物雙歧杆菌與乳雙歧杆菌類似，又包括了兩歧雙歧杆菌、青春雙歧杆菌、嬰兒雙歧杆菌、短雙歧杆菌和長雙歧杆菌等5種菌。毫無疑問，給寶寶選擇的益生菌産品中包含的菌應該在這個範圍裡面。

母乳喂養的嬰兒腸道中的益生菌以雙歧杆菌為主，約占60% ~90%，目前益生菌産品中最常見的為乳雙岐杆菌/動物雙岐杆菌，鼠李糖杆菌。在寶寶腹瀉、便秘、上火、以及腸道免疫力、預防齲齒等方面起到重要作用，而羅伊氏乳杆菌則是少見的，對寶寶過敏、濕疹、荨麻疹都有一定預防和緩解作用的菌種，也是唯一一個對寶寶腸絞痛有緩解作用的益生菌。筆者建議家長最好選擇含有2種以上益生菌的複合益生菌，對相似症狀有較好的協同調理作用。

其次我們來說說活性和含量。

活性益生菌的數量很重要，但也不是越多越好，在國内還沒有相關的數據，但國際上一般的推薦食用量是每天1億cfu-100億cfu，可以根據自身寶寶的情況進行選擇。

益生菌的活性跟生産保護技術（冷凍幹燥技術、低水活性保護技術、包埋技術等）、出廠後保存條件、沖調時水溫等都有很大關系。一般認為包埋技術的益生菌活性會優于冷凍幹燥技術，可以在腸道發揮更大作用。益生菌是否存活可以在顯微鏡下檢測出來，在産品的檢測報道上也會顯示出活性益生菌含量，益生菌包裝上也會對活性益生菌含量進行标注，比如40億cfu，60億cfu，100億cfu等。

選擇好了益生菌後，對于粉劑型益生菌（益生菌包括粉劑、片劑、滴劑等），還要注意益生菌在60℃以上會大量死亡，沖調時需要在40℃以下，且最佳為37℃左右。

四、嬰幼兒可食用的益生菌種類

上面第3部分已經提及了可用于嬰幼兒食用的益生菌共7種菌，9種菌株，這裡再進行強調，在選擇益生菌産品時，一定要嚴格比對和參考，不用盲目相信所謂的十幾種菌或者其他菌有多麼多麼好的論述，不能加入嬰幼兒食品的，未經科學驗證能否加入的益生菌，再好都對寶寶不好。

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