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平衡膳食寶塔有哪些

生活 更新时间:2025-01-10 06:00:26

平衡膳食寶塔有哪些?今天我們來聊回膳食,大家先在腦海裡描繪出一個三角形的寶塔,裡面分别有四層,每一層都有相對應的食物這個塔就是中國營養學會為了幫助人們合理搭配日常膳食所提出的“中國居民平衡膳食寶塔”,我來為大家講解一下關于平衡膳食寶塔有哪些?跟着小編一起來看一看吧!

平衡膳食寶塔有哪些(平衡膳食寶塔)1

平衡膳食寶塔有哪些

今天我們來聊回膳食,大家先在腦海裡描繪出一個三角形的寶塔,裡面分别有四層,每一層都有相對應的食物。這個塔就是中國營養學會為了幫助人們合理搭配日常膳食所提出的“中國居民平衡膳食寶塔”。

第一層(最下面一層):五谷類(300-500g/d),比如大米、面包、谷類及面粉類的食物。

第二層:蔬菜類(400-500g/d)、水果類(100-200g/d)

第三層:奶類及豆類制品(100g/d)豆制品(50g/d)、魚,禽、肉、蛋(125-200g/d)

第四層(最上面一層):油脂類≤25g/d

根據這幾層來配制食物,每天便可以達到必須的營養量。

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