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身體五大基本素質的訓練方法

健康 更新时间:2024-10-13 00:23:04

當我們走在人潮湧動的街頭,看着形形色色的人群。會發覺

人們的身材類型是多種多樣的,高矮胖瘦、四肢長短、肩寬肩窄等身體特征。這些身材類型通常可以概況總結為三種類型:外胚型(瘦弱型)、中胚型(運動型)、内胚型(肥胖型)。

身體五大基本素質的訓練方法(健康訓練之------了解你的身體類型)1

外胚型(瘦弱型):軀幹短,四肢修長,肩窄,骨架小,需用注意的是這種身材雖然看上去瘦,體重輕,但是脂肪占比未必少。

中胚型(運動型):軀幹長,四肢粗壯,肩寬,肌肉發達強壯有力,脂肪少。

内胚型(肥胖型):肌肉松弛,脂肪含量高,脖子短粗,髋部肥大。

這種分類是一種概況總結,每個人又并不是百分之百的完全屬于某種類型,而是這三種類型特征相結合,哪種類型特征占比大就傾向于屬于哪種類型。

了解自身身體類型的重要性在于,雖然健身運動的肌肉原理與基礎動作适用于所有人,但是不同的身體類型對于相同的健身運動,會有不同的感受與效果。這就是為什麼有些人訓練效果顯著,有些人效果不佳的原因。根據身體類型制定相對應的健身訓練模式,從而少走彎路,結省時間,減少失望,達到事半功培的效果。還等什麼,動起來吧!!!

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