促睾對男性來說至關重要，能快速提高肌肉含量，幫助恢複體能，提高性功能。睾酮能促進身體肌肉增長以及恢複，當體内睾酮素水平降低時，可減慢肌肉增長速度。其次，睾酮是展現男性第二性征的主要物質，當體内睾酮素水平低時會減弱陽剛之氣，讓男性看起來女性化。另外，睾酮水平降低時會加快皮質醇分泌速度，導緻大量脂肪在體内堆積，引起身體肥胖和體型走樣。所以促睾受到很多男性歡迎，那該如何科學促進睾酮分泌呢。
1、保持适度運動
提高肌肉量的最好方法是力量訓練，通過力量訓練能帶動睾酮分泌，方法簡單有效而且沒有任何毒副作用。當肌肉受到阻力刺激後，會促進身體分泌睾酮素。另外在運動過程中睾酮水平能一直處于高水平狀态，讓男性力量變得更加充沛，恢複體力，同時也提升自信心。運動促進睾酮分泌一定堅持下去才能看到效果，因為肌肉受到外力刺激後會破壞肌肉纖維和重組過程，這些足夠睾酮支持。肌肉增長需堅持力量訓練才能實現。但睾酮狀态持續時間并不是很長，一般隻能持續3~4個小時。晚上睡覺時睾酮水平處于平穩階段，若想促進身體快速恢複，加快肌肉增長速度，需從飲食上來獲取營養。
2、調整好飲食
男性應該多吃含鋅豐富食物如蝦蟹、生蚝或貝殼類等海鮮，因為鋅元素是合成睾丸酮的主要物質，從食物中獲取營養簡單直接而且沒有副作用，同時吸收和利用率高。其次，也要适當的補充優質脂肪，睾酮素合成離不開少量優質蛋白質，可以從橄榄油、堅果或牛油果中獲取優質脂肪。多吃含膳食纖維和水分的蔬菜，如西蘭花西紅柿白菜或生菜等能補充身體所需要的微量元素和維生素，另外也可以多吃低糖分水果。
3、保持規律作息
隻有在深睡眠狀态下身體機能恢複和肌肉增長才能高效進行。若總是熬夜的話會透支精力，延長肌肉酸痛感，減慢增肌周期，影響正常的激素分泌。
溫馨提示
男性進入30歲後身體肌肉流失且睾酮水平下降，同時精力和活力也會有所下降，不妨試試以上三種方法來促進睾酮分泌，提高戰鬥力，保持旺盛體能。
參考資料：《男人促睾的3個方法，提高男友戰鬥力，保持旺盛體能！》，騰訊網，2020-02-27
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