全球公認十大的減肥食譜-tft每日頭條

全球公認十大的減肥食譜

健康更新时间:2024-12-29 22:44:46

在日本最為流行的減肥食品就是味增湯，這不僅是日本人每天都必喝的湯，而且在人們心中是最有效健康的減肥聖品！堅持每天喝一碗味增湯配上食物纖維豐富的蔬菜，就能夠達到瘦身的效果，快來學習怎麼做好喝的味增湯吧！

全球公認十大的減肥食譜（風靡日本味增湯減肥法）1

日式味增湯(3人份)

食材：豆腐 100克、味增2湯勺、魚幹少許、鮮蝦2隻、蛤蜊100克、裙帶菜少許、蘑菇少許、香蔥少許、水700毫升

做法：

1.蛤蜊用鹽水浸泡半天，豆腐切丁備用。

2.鍋中加入700毫升的水，倒入魚幹，燒開後轉小火燒5分鐘，然後加入味增。湯頭的鮮美小魚幹很重要！

3.再次燒開後将味增拌勻，加入蛤蜊，鮮蝦裙帶菜豆腐和蘑菇繼續燒2分鐘，待蛤蜊張口之後關火，加入香蔥末。(也有朋友最後調入味增，料理方法很多種請親們正确對待)

營養師推薦食用法

營養師建議，每天早上可以喝由高麗菜、大西紅柿、青花菜、菇類和豆腐熬煮而成的味噌湯當作早餐，再加上半根香蕉，不僅營養低卡，還能迅速補充體力、提供飽足感！研究也發現，在味噌中添加食物纖維，可以提升大豆異黃酮的瘦身功效，促進腸胃蠕動，解決便秘問題！多喝味噌湯，最能利用大豆異黃酮的瘦身功效！持續地每天早餐喝味噌湯再加上高纖食材，在日本有"2個月平均瘦11kg"的真實案例，引起了大家的關注！

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