導語：對于女性朋友們而言，平時關注度比較高的一件事情，那麼可能就是減肥了，甚至在日常生活當中都有這樣的一個說法，那就是如果減肥成功的話，可以相當于是換了一種人生。

而且減肥成功的人，整個人可能就像是整容一樣，使自己的外貌發生一些質的變化，這估計是很多人都想要減肥的一個原因吧。

在日常生活當中，每一位女性對自己的身材要求是特别嚴格的，甚至有一些女性認為越瘦越好，可是大家一定要特别注意，在減肥時一定要有一個标準，有一些情況下身材也并非越瘦越好。

當然追求美是每一個人的潛力，但是也要在自身健康的狀态下去追求，千萬不要為了瘦去瘦，如果為了瘦而讓自己的身體不健康了，那麼就可能會損傷身體了，這樣再瘦也沒有用了。

那麼對于女性朋友們而言，什麼樣的身材才算是标準的呢？我們今天一起來了解一下，或許你的身材根本就不算胖，也不用再減肥了。

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150-170cm女性标準體重公布，越接近标準越好，或你根本不用減肥

對于女性朋友們而言，千萬不要一味追求太瘦，隻要自己的體重可以在标準的範圍之内就可以了，不同的身高也有着不同的标準。

下面這張圖片就是标準身高加上标準的體重，大家不妨對照看一下，看看自己的體重有沒有在合理的範圍之内，如果是在範圍之内，那麼說明你根本就不算胖，也不用去減肥。

除此之外，大家也可以根據一個計算公式來計算一下，這樣也能夠判斷你到底胖不胖。

肥胖指數：BMI=體重(千克)÷身高(米)的平方

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減肥不能以健康為代價，做好3點，或能讓你健康的瘦下來

養成良好的作息習慣

規律作息不但可以保持身體健康，在減肥的過程當中規律作息也起着同樣重要的作用。

規律作息可以使自己擁有高質量的睡眠，不僅能夠保持代謝穩定還可以刺激生長激素的分泌，并且能夠抑制饑餓素的分泌，使人們有一個充沛的精力去面對第2天的工作和各項生命運動。

相反如果你出現了睡眠不足的問題，那麼就會使自己感覺經常疲勞無力，在這樣的狀态下，即便是我們想要投入到運動當中，效果也并不會好到哪裡去。

并且睡眠不足還會刺激饑餓素的分泌，使人們在不知不覺間吃進更多的食物，這樣就會容易導緻熱量過剩，而導緻人們出現發胖的情況。

科學運動

如果想要健康的去運動，那麼大家一定要保持科學運動，首先大家在運動時一定要循序漸進，而并不是一開始就要定制一些大強度的運動。

我們大家可以從低強度的運動逐漸開始去做，比如廣場舞、快走、騎行、乒乓球等等，這些運動都是低強度的，每天堅持一個小時能夠幫助提高運動能力，也可以适應燃燒脂肪的效率。

這些運動在堅持一個月之後，可以逐漸去挑戰一些中高強度的運動，慢慢循序漸進的去做，有助于快速燃脂瘦身。

合理飲食

大家在減肥期間一定要合理控制卡路裡的攝入量，千萬不要過度節食，過度節食不僅會使身體出現營養不良的問題，也會容易導緻代謝能力受損，此時更會容易誘發易胖體質，減肥效果不持久，還會特别容易複胖。

建議大家熱量攝入不低于身體基礎代謝值，每天的熱量攝入比平時減少400~500大卡，這樣能夠避免身體感受到能量攝入異常，還可以産生一定的熱量缺口，使體脂率有所下降。

結語：在我們的日常生活當中，如果你想要減肥的話，一定要采取合理健康的方式，千萬不要盲目過度的去節食，這樣不但達不到減肥的效果，還有可能會使你的身體受損，這樣就得不償失了。

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