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畢淑敏曾說過：“拒絕是一種權利，就像生存是一種權利。”學會拒絕，是一個人的成長必修課。一個不會拒絕别人的“老好人”，并不會因此而得到尊重。

那些有分界感和處事原則的聰明人，往往更擅長拒絕别人，心理學家認為，懂得拒絕自己不喜歡的或者不屬于自己分内的事，是自信和有邊界感的體現。

人格模式：取悅他人

讨好（people pleasing）是一種“總是控制不住地想要取悅他人”的人格模式，他們會讨好所有人，他們對别人的錯誤也有極大的包容，可是他們卻總是忽略自己的感受。

Harriet Braiker在《讨好是一種病》一書中寫到，很多人會覺得這種讨好的心态是值得肯定的，畢竟，沒有誰會讨厭一個熱心的、好相處的人。

可是事實是，這些具有讨好型人格的人看不到自己的價值，他們把評判自己價值的标準全都交給了外界，所以，他們總是過于在乎别人對自己的評價。

為了得到外界的肯定，他們隻有不斷地去滿足他人的需求而難以站在自己的立場。不會拒絕，正是讓他們忽略自我，不斷從外界尋找認可的重要原因。

學會拒絕

一個真正聰明的人，明白自我的價值是不需要建立在他人的評價标準上的。就算得不到每個人的喜歡，我還是喜歡我自己，這樣的心态其實更為健康。

第一步，接納自己

首先，我們要知道，這個世界上并沒有完美的人格，每個人都有缺點。因此，我們應該學會接納自己的缺點，讓自己做一個更加真實和完整的人。

第二步，看到自己的重要性

事實上，别人并沒有那麼關注你的一舉一動，他們喜歡或者不喜歡你，都無法改變你這個人本身的價值。幸福的本質就是對自身的渴望和需求的滿足，隻有将自己的需求放在首位，人生基調才可能是幸福的。

這不是“自私”，而是對自己的一種尊重和關懷。即使你覺得某些人對于自己非常重要，但是，也不至于要你丢掉自己的自尊去迎合對方。

第三步，擁有“被讨厭的勇氣”

如果看過阿德勒的書，你對“課題分離”這個詞語必然不陌生。通俗的說就是：你對你自己的情緒負責，他人的情緒由他自己負責。

聰明的人不會因為别人的情緒變化，就主動放棄自己的正當利益去滿足他人的需求，我們需要對自己負責，而不是想着如何讓他人更開心、更快樂。

有效的關心

而且，隻有當你真正的理解了自己的需求後，你才能給予他人真正“有效的關心。”尤其是當你為了滿足别人的需求而壓抑了自己，你會活得越來越憋屈。

真正聰明的人，不會為了他人的開心而不斷損害自己的利益，一個長期把自己的需求壓抑在心底的人，其實更難做到真心實意的關心他人。那些聰明的人，明白一個道理，學會拒絕，是對自己最大的幫助。

作者

第一心理主筆團 | 神奇小小

參考資料：

《怎樣學會拒絕》

第一心理

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