下班回家的時候碰到了一個老阿姨，走路的時候一瘸一拐，能看出來她不僅很辛苦，而且非常痛苦。是什麼樣的原因讓她有這樣的痛苦呢？上前詢問才知道，老阿姨50多歲了并沒有腦卒中後的偏癱後遺症，而是實實在在的腳後跟疼。

腳後跟疼感覺并不是什麼大病，但是疼起來确實讓人很難受，走路一瘸一拐的，難看就不說了，而且還很痛苦。

這是什麼原因呢？有沒有方法可以幫助她呢？其實這類患者在生活中很多，足跟痛可不罕見，但是該怎麼辦呢？有沒有什麼好的方法可以應對呢？

你腳後跟疼過嗎？很多人的答案是肯定的，因為這也不是什麼罕見病，大多數人都會出現這類問題。

無論疼痛是因為外傷摔倒了，還是長期走路勞損出現的，這些其實都會導緻腳後跟部位的疼痛，我們稱之為足跟痛，當然很多醫生嘴裡說的跟痛症也是這種問題。

在40~60歲的人群中甚是多見，體重稍微大一點的人群就更容易發生足跟痛了。我們所說的足跟痛其實是一類疾病，包括很多種原因。

（1）跟墊炎，也就是足跟脂肪纖維墊炎；

（2）跟下滑囊炎；

（3）跖筋膜炎；

（4）骨刺。

其實引起足跟疼痛的原因是很多的，具體來說很有可能是以上4種疾病，其中跖筋膜炎是最為常見的原因，是因為長期站立或者行走導緻的，很多微小的傷痛慢慢積累之後，出現了嚴重的局部無菌性炎性損傷。

可是出現這種疾病之後我們該怎麼辦呢？像上面所提到的這位50多歲的阿姨，有沒有什麼好方法可以緩解症狀？

很多患者的疼痛會在短期内急劇加重，原因咱們就不說了，有可能是走路過多，有可能是不小心用力傷到了。但是最後的結局就是足跟疼痛嚴重，這個時候該怎麼辦呢？是不是一定要去醫院看看呢？

這就要分情況讨論了，如果真的是因為外傷導緻的，甚至皮膚下有嚴重的瘀青，疼痛異常，這個時候一定要去醫院看看，萬一是骨折呢。如果局部看起來有紅腫熱痛就像感染一樣，那也不要等待了，去醫院看看是不是根骨的骨髓炎。

但是對于大多數患者如果并不是嚴重的骨折或者感染性炎症，出現足跟疼痛可以用一些簡單的方法應對。

（1）注意休息

這個大家都懂，疼起來的時候還是休息一下，無論是坐着還是躺着，不要再讓足跟受力了。

（2）減少負重

特别是一些做體力活的人，一定要減少自己身體的負重，這段時間即使下地行走，也不要拿太沉的東西，這會加重足跟的損傷和嚴重程度。

（3）可以理療

有的時候一些理療方式就能夠解決足跟疼的問題，比如超短波，或者紅外線療法，這些對于無菌性炎症都有治療作用。

（4）在醫生指導下用藥

疼痛很嚴重的患者，也可以考慮使用緩解疼痛的藥物，比如我們最常使用的非甾體類抗炎藥，會讓人舒服一些。

其實在急性發作之後想慢慢好起來并不難，很有可能不是得了什麼嚴重的疾病，僅僅是休息，就足以讓大多數患者都可以恢複過來。但是在之後呢，我們該怎麼辦呢？我們應該怎樣預防跟痛症的發生呢？

其實在了解患者病情之後，給了阿姨三個建議，希望她之後可以好好對待自己的腳。

（1）穿鞋要适合

鞋子别太緊，可以寬松一些，最重要的是鞋底一定要既柔軟又彈性，善待自己的足跟。當然也可以選擇适合自己的鞋墊，如果足跟痛經常發作，有必要去醫院找足踝外科的醫生，看看能不能給自己定制一雙鞋墊。

（2）減肥

很多足跟疼痛的患者，或多或少都是身材比較魁梧的，減肥其實是一個很好的應對措施，體重減輕下來，對足跟的壓力也會少一些。

（3）溫水泡腳

每晚睡前有條件的話可以溫水泡腳30分鐘，相當于給足部做溫度适中的理療，促進局部的血液循環，效果也很好。

足跟痛其實在生活中非常常見，很多患者都或多或少有一些這樣的問題，而真正去醫院檢查之後，可能查不出什麼嚴重的骨骼疾病，所以也并不知道應該怎麼辦。可是這種足跟的疼痛真的沒有辦法應對嗎？我們無法預防嗎？

并不是，我們有很多事情可以做。經過簡單的交談，這位阿姨對自己的情況有了更深入的了解，意識到了肥胖也是會導緻疼痛的。接下來的生活中，她應該會緻力于減肥了。

希望生活中像這位阿姨一樣的跟痛症患者越來越少，大家都可以輕輕松松地走路。

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