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15天快速瘦10斤食譜

圖文 更新时间:2024-09-12 12:13:55

看到标題,可能會一些健身大V當做反面教材,一周瘦5斤?有可能嗎?這邊我要澄清一下,這個5斤是開始進行減肥後第一周的掉稱數字,其中包含你丢的水分,丢的鹽分,排洩物,脂肪等等!

但各位不要忘了,好的開始是成功的一半,第一周掉稱這麼多,那對後期減肥所建立的信心是彌足珍貴的!(本篇針對的是肥胖人群,普通人群并不适用)

15天快速瘦10斤食譜(推薦不節食的飲食策略)1

這個是有數據支持的,平均一下,每20位減肥者,1-2位第一周可以瘦身4-6斤;8-10位第一周可以瘦身3-4斤;剩下了的是在0-1斤這邊徘徊!

各位想想,在網絡上付費減肥,尚有1/3的人群毫無減肥效果,普通人單純的靠自己監督自己,放棄減肥該有多容易呢,所以擁有一個好的開始何其重要?

15天快速瘦10斤食譜(推薦不節食的飲食策略)2

當然光靠飲食效果并不佳,雖然三分練,七分吃,但是若缺了運動,那效果便少了一半!運動的選擇也非常的簡單沒有那麼複雜:快走、慢跑、跳繩、遊泳、羽毛球、網球,都可以。

如果你的體形很胖,實在吃不消這麼高強度的運動量,沒有問題,第一天10分鐘,每天給自己增加2-5分鐘的運動時間,是非常适合的。

15天快速瘦10斤食譜(推薦不節食的飲食策略)3

這個飲食策略,對減肥來說,還是相當完美的。又有的朋友問了,要是我晚上肚子餓的疼可怎麼辦?沒問題晚上來點黃瓜,聖女果也是不錯的選擇哦!

減肥是一項痛苦的事情,誰讓當初沒管好嘴巴呢。。。這個飲食運動策略是經過幾千減肥人士證實過是非常有效果的,希望能幫助各位減肥成功!

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