四歲的陽陽被送到兒童醫院時，情況非常不好。已經出現了肚子疼痛、惡心嘔吐以及休克等情況。

醫生迅速為陽陽進行詳細的檢查，初步判斷是急性腸梗阻合并大量腹水的情況。在手術過程中，陽陽腹腔内有1.5m的小腸已經呈現發黑、壞死的狀态，并且腹腔内還有很多暗紅色膿液流出，經過2小時才完成手術。

術後，醫生通過陽陽父母的陳述了解到：陽陽在一天前，吃完晚飯就在床上疊高的被子上反複跳躍，當天就開始腹痛并嘔吐，且症狀一天未緩解。

醫生解釋，飯後劇烈運動是導緻陽陽小腸壞死的罪魁禍首！因陽陽小腸系膜存在裂孔，飯後進行劇烈運動讓填滿食物的小腸被帶動鑽入裂孔，發生扭轉後直接導緻長度約1.5m的小腸發黑壞死。

好在陽陽及時送到醫院，現脫離危險。其實，飯後不是什麼都事情能幹的。

很多人在飯後都不喜歡躺着，他們認為飯後躺着不僅不利于食物的消化，而且還很容易導緻脂肪堆積而引起肥胖問題，飯後真的不能躺？

事實上，飯後不管是坐、站還是躺，消耗的卡路裡都是一樣的，簡單來說就是身體并不會因為你站着而多消耗卡路裡，更不會因為你躺着而拒絕消耗卡路裡哦。

很多人飯後會覺得有些犯困，這與全身血液都湧向腸胃幫助消化有關系。所以放松躺着有利于腸胃安心消化。

那為什麼很多人覺得躺着不行呢？這是因為吃太飽了，或者認為躺着就是直接睡覺。這兩種情況下，躺着确實是不合适的。

因為吃太飽後睡覺胃腸道的蠕動會減慢，消化液的分泌也會減少，食物得不到充分的消化，久而久之可能引發營養缺乏症。

而飽餐一頓之後躺着，則可能出現胃食管反流，出現嘔吐等症狀，長期以往，可能引起反流性食管炎。

所以飯後躺着并不會變胖，對于腸胃不好的人，吃完飯躺着休息一會，其實很不錯的。當然躺着是指躺着玩手機或者什麼都不幹，而不是睡覺也不是在飽餐後。

胃在腹腔的左上腹處，位置相對固定，胃部的上面由膈肌懸吊着，同時靠着周圍的韌帶得以支撐起來。

飯後馬上劇烈運動是導緻胃下垂的一個誘因，不是直接關系。

飯後身體血液更多地流往胃部以幫助消化，此時劇烈運動那血液就會流向四肢，導緻胃血供減少，因而胃蠕動就變差，而胃蠕動變差後再吃東西後它就不會往下排，長久會容易讓胃部收縮無力。

另外，飯後劇烈運動時胃周圍的韌帶會被牽拉，時間久了也會變得松弛，容易下降到盆腔而造成胃下垂。

當然，胃下垂是一個綜合因素，如果是正常人飯後偶爾運動并不會立馬形成胃下垂。不過要注意，消瘦、暴飲暴食、長期卧床、腹部手術、多次妊娠的人，更容易出現胃下垂的問題。

那飯後該坐着、站着還是躺着？

坐着：對于三高、心血管疾病的高齡老人以及胃下垂患者來說，飯後坐着是不錯的選擇，不僅可以減少腸胃不适，也可以避免意外的發生，但别久坐。

躺着：相對沒那麼推薦，飽食後如果要躺着，建議适當靜坐一段時間，至少30分鐘後再躺下。

站着：适合大衆，特别是上班族或者學生黨，飯後靠牆站立可以消耗熱量，減少體内脂肪的堆積，幫助控制體重。

走路運動：飯後最好隔30分鐘再進行走路運動，走路時盡量不要上下樓梯，也不要快步走，小幅度小範圍内散步即可。

飯後除了不要劇烈運動以外，其實還有幾件事也不要做，它們對身體沒有益處！

1、喝茶

飯後，食物在胃部未被完全消化，若立即喝茶，茶水中的鞣酸進入胃部能抑制胃酸的分泌，并且堿性的茶水還會稀釋酸性的胃酸，影響胃酸中胃蛋白酶等物質的分泌，幹擾食物的消化和分解。

2、吸煙

飯後胃部血循增加，蠕動加快。若飯後吸煙，肺部對煙霧的吸收會增加，導緻香煙中的有害物質更多地進入體内，損傷肺部和呼吸道。此外，香煙還會促進膽汁的分泌，繼而可能誘發膽汁性胃炎，并且香煙能抑制胰蛋白酶的分泌，影響消化。

3、唱歌

飯後唱歌容易使隔膜下移，使腹腔壓力增大，輕則可能導緻消化不良，重則可能引起胃腸不适或者其他病症。

4、松褲腰

飯後立刻松褲腰帶，腹腔内壓力驟降，消化道的支撐減弱，使消化器官和韌帶的負荷增大，讓胃蠕動加劇或紊亂。不僅幹擾食物消化，還可能引發腹脹腹痛等不适，嚴重時甚至可能出現胃下垂、腸扭轉、腸梗阻等問題。

飯後除了不要立刻劇烈運動以外，也不要立刻喝茶、抽煙、唱歌和解褲腰帶等等行為。另外，平時飯量要注意适量，最好七八分飽。#健康真知計劃#

參考資料：

[1]《吃完飯就犯困，到底該“躺”還是“走”？常練一套“長壽操”，促進消化解疲勞》.我是大醫生.2022-01-05

[2]《飯後百步走，活到九十九？還是胃下垂？其實飯後最該做這幾件事》.CCTV生活圈.2021-08-12

[3]《飯後百步走，究竟是能活到九十九還是胃下垂？今天終于有答案了》.科普中國.2021-03-12

[4]《飯後十一大禁忌，很傷身！你可能還在犯……》.CCTV生活圈.2019-11-27

[5]《10個飯後的壞習慣！第一個你肯定中招》.京醫通.2017-08-21

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