準爸爸本月任務【第二個月】

任務清單！

# 不要強迫準媽媽吃那些會讓她覺得惡心的食物；

# 保證葉酸和維生素的攝入；

# 不要讓準媽媽飲用過涼、過燙、過甜和過酸的飲品；

# 睡前為準媽媽準備好蘇打餅幹、溫開水。

孕吐

不知不覺已經到了孕期的第二個月，本月最讓準媽媽頭疼的孕初期症狀——孕吐即将“到達戰場”，也就是老人所講的害喜。

孕吐的概率

孕期嘔吐醫學稱為NVP（即nausea and vomiting in pregnancy），幾乎所有準媽媽都會經曆孕吐的折磨，隻是嚴重程度因人而異。

有些準媽媽僅僅是輕微的惡心反胃，有些卻早已經吐的昏天黑地翻江倒海。

據統計，大約8成的準媽媽在這個階段都會出現惡心的感覺，這其中又有一半會導緻生理上的嘔吐。

如果你的愛人孕吐反應極其嚴重，準爸爸務必要多加關心和安慰，盡量地做到理解和共情，否則準媽媽會覺得沒人在乎她的痛苦和折磨，這種心态持續下去很容易成為孕期抑郁症的誘因。

孕吐的起因

孕吐的起因至今仍未可知，但不可否認，主要罪魁禍首依舊是激素變化。

首先就是HCG，就是我們在驗孕篇談到過的人體絨毛膜促性腺激素，HCG的多少直接影響着孕吐反應的強烈，所以懷雙胞胎的準媽媽通常孕吐反應會更加劇烈，因為她們的HCG水平要遠高于普通孕婦。

接下來就是雌激素，在孕期前3個月裡，準媽媽體内的雌激素會瘋狂飙升，也就是說這段時間準媽媽都會化身為“超人”，擁有遠超普通人的超級嗅覺，但随之而來的副作用就是對某些氣味過于敏感從而容易誘發孕吐反應。

還一種理論認為，孕吐是人類在進化過程中主動适應自然的表現，主要是為了防止孕婦誤食對胎兒不利的食物，研究表明孕吐會有效的讓孕媽遠離酒精和香煙，這就是母體對胎兒本能的一種保護機制。

雖然，孕吐的成因尚不确定，但有一點可以肯定，隻要孕媽媽盡量吃一點喝一點，不要長時間空腹，孕吐是不會對胎兒造成傷害的。

而且最新研究表明，孕吐其實是一種健康懷孕的信号，因為孕吐反應說明孕婦有充足的雌激素來讓胎盤牢牢紮根于子宮壁上從而大大降低流産的風險。

孕吐持續時間

在孕期的第3~4個月雌激素水平會趨于平穩，不會像孕初期般的野蠻瘋長，孕吐反應從而得到緩解，但也有一些準媽媽在整個孕期都會持續飽受孕吐的摧殘。

緩解晨間孕吐的小妙招

1. 睡前準備一包蘇打餅幹和一保溫杯的溫開水，放置在方便拿取的位置；

2. 隔天醒來時，先不要起身，将頭頸墊高約45°；

3. 在床上吃3~5片蘇打餅幹，每片分3~4口，每口咀嚼30下後咽下；

4. 吃完餅幹後，緩慢喝下溫開水，并靜躺幾分鐘；

5. 慢慢坐起，慢慢下床，晨間孕吐的症狀會得以改善。

注： 如果症狀還是沒有緩解，則可以在每天早上空腹時喝下姜汁（3大湯匙姜汁 500ml溫開水 适量黃砂糖），一次一口含着慢慢吞咽下去，連喝2~3口。

另外，如果想用酸梅止吐的話，建議換成蔓越莓果幹，酸梅一般都是加工蜜餞不适合孕婦食用。

準爸爸須知

1. 千萬不要強求妻子吃那些會讓她覺得惡心的食物或補劑，哪怕它再有營養，吐出來都會毫無效果，讓準媽媽吃她認為可以接受的食物；

2. 準媽媽的肝髒内會存儲大量營養，可以源源不斷地供給胎兒，所以偶爾吃些沒營養的零食也不會傷害到胎寶寶，但是一定要保證葉酸和維生素的攝入量；

3. 不要讓準媽媽喝太酸、太甜或者太涼的飲品，多喝牛奶和水，喝水時最好少量多次，不要一次喝很多；

4. 太燙的食物過一會兒再吃氣味就會淡很多。

本文參考書籍

《寫給男人的第一本懷孕書》

【英】馬克·伍茲 【譯】賈毓婷

《跟老婆一起懷孕》

【英】羅布·肯普 【譯】吳凡

《瘦孕》

【著】邱錦伶

注：文中圖片來源于網絡

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