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哺乳期要忌口的食物

生活更新时间:2024-12-05 04:10:26

有許多的媽媽因為奶水不足而煩惱。現在就來說說哺乳期需要注意的地方。

僅供參考

1.缺少母乳的媽媽每天保證飲水量2500ML以上，喝水時需要小口小口喝，大口喝水容易轉換成尿液

2.三餐前一碗湯，如：番茄蛋湯，絲瓜蛋湯，金針菇湯，娃娃菜湯等湯湯水水

3.每天要進食一定量的水果，如蘋果，香蕉，火龍果，猕猴桃等

（PS：經驗豐富的哺乳期媽媽告訴我水果吃多的哺乳期媽媽的奶水是甜的哦！）

4.每餐都需要葷素搭配，奶水濃郁的媽媽要多吃蔬菜這類清淡的食物。

5.回奶食物大搜集：韭菜，香菜，茴香，桂皮，花椒，大料，麥片，麥芽，全麥面包，豆腐幹，冬瓜，西瓜，咖啡，紅茶，綠茶，檸檬水，巧克力，山楂片，甘蔗，提子，柿子，鴿子，烏魚，冷飲等過冷過鹹過辣的刺激性食物。

（PS：不過這玩意兒因人而異，本人在哺乳期間吃遍了上面全部的回奶食物，奶水沒有任何的變化，充足得很。）

哺乳期要忌口的食物（哺乳期要忌口的食物）1

哺乳期要忌口的食物（哺乳期要忌口的食物）2

6.催奶食物大搜集：豆漿，牛奶，金針菇，茭白，南瓜，娃娃菜，莴筍，木瓜，甜酒釀蛋湯，絲瓜，紅豆，小米，火龍果，猕猴桃，蘋果，香蕉，無花果，豬蹄湯，鲫魚湯等等。

（PS：本人姑姑吃了豬蹄湯，鲫魚湯奶水不見漲反而體重飙升。催奶食物仁者見仁智者見智，豬蹄湯請謹慎食用。）

哺乳期要忌口的食物（哺乳期要忌口的食物）3

哺乳期要忌口的食物（哺乳期要忌口的食物）4

在哺乳期還有哪些注意事項呢？

歡迎大家一起來分享。

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