幾個快速瘦腿方法小妙招-tft每日頭條

幾個快速瘦腿方法小妙招

生活更新时间:2024-07-01 17:05:36

小編導言：美女們都希望自己擁有修長迷人的雙腿，下面這些方法可以有效幫你實現願望。來試試吧。

地鐵減腿法

坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘，就利用這個時間做運動吧。公共汽車也是一樣的哦。兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每隻腳各做三次。雙腿先分開，雙膝并合，用力互相壓着八秒，重複做直至下車。

幾個快速瘦腿方法小妙招（不占用你的時間）1

辦公室減腿法

到影印機影印或FAX時，不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接着緩緩落下，每隻腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量将重量移向前腿。

幾個快速瘦腿方法小妙招（不占用你的時間）2

床上減腿法

1、将枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩擡起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。

幾個快速瘦腿方法小妙招（不占用你的時間）3

2、卧在床上，伸直雙腿，一隻腳闆挪後，一隻腳闆伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，将雙腿往上擡，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！

幾個快速瘦腿方法小妙招（不占用你的時間）4

4、仰卧，直視天花闆，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然後擡起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

食物減腿法

為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你“饑不擇食”，無論脂肪或卡路裡有多高都照吃，于是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要“揀飲擇食”，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。

幾個快速瘦腿方法小妙招（不占用你的時間）5

最後，要想擁有一雙漂亮健美的腿，必須長期堅持，長此以往你一定會讓人側目的。

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