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孕早期吃什麼下飯菜

美食更新时间:2024-12-12 17:45:59

相信每一個孕媽都有着這樣的經曆，半夜突然就餓醒了，怎麼也睡不着了，怎麼辦？孕媽晚上肚子餓可以吃哪些東西呢？孕媽深夜饑餓别亂吃，這6種零食長胎不長肉，還飽肚營養又助眠，二胎孕媽都知道，一起來看看吧！

孕早期吃什麼下飯菜（深夜饑餓可别亂吃）1

自從懷孕後，從一個人變成了兩個人，胃口也變好了，從前一碗面都吃不完的你，現在吃完，竟然隻有五分飽。尤其是在晚上，經常會餓的翻來覆去睡不着，想吃夜宵，又開始擔心寶寶的的健康。其實孕媽不必如此糾結，正确的吃，不但不會被身體帶來負擔，還會有助于寶寶的發育。那麼孕媽在完善夠可以吃哪些零食解饞呢？

第一，全麥面包

全麥面包質地柔軟細膩，富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，助理消化吸收，有利于預防身體肥胖，并且膳食纖維能夠讓人較快有飽腹感，間接減少了攝取量。

孕早期吃什麼下飯菜（深夜饑餓可别亂吃）2

第二，蒸雞蛋、煮雞蛋。

蒸雞蛋、煮雞蛋。一個就好，腸胃比較好吸收。孕婦晚上吃雞蛋，有祛熱鎮心安神的作用,這種作用，能平抑孕婦内心的煩躁不安，從而有利于孕婦安胎養胎。孕婦晚上吃蒸、煮雞蛋比較好，腸胃易吸收。

第三，全麥餅幹

全麥餅幹中所含的脂肪和熱量要比一般的餅幹要低，并且細細地咀嚼，還能有效的緩解孕媽媽晚上肚子饑餓的情況，增加飽腹感，孕媽媽在晚上可以适量食用

孕早期吃什麼下飯菜（深夜饑餓可别亂吃）3

第四，燕麥片

孕媽媽可以挑選一些天然的沒有任何糖類香精或者其他成分的麥片食用，這樣的麥片可以讓孕媽媽保持較為充沛的精力，還能降低體内膽固醇的水平

第五，低脂牛奶

低脂牛奶中所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的50%左右，熱量也較少，适合需要控制飲食的糖尿病患者，或者肥胖以及心血管患者飲用

孕早期吃什麼下飯菜（深夜饑餓可别亂吃）4

第六，水果

水果營養豐富，能夠滿足寶寶發育營養所需，孕媽吃水果還不會長肉的喲！

孕早期吃什麼下飯菜（深夜饑餓可别亂吃）5

注意事項：

孕媽深夜進食注意細嚼慢咽

一方面，吃東西的時候多咀嚼幾下，容易讓孕媽産生飽腹感，進而減少食物和能量的攝入。想要增加咀嚼次數不妨選擇一些彈力大的食物如魔芋、墨魚、章魚等食物，或選擇一些膳食纖維含量豐富的食物如筍、菌類、海藻類食物等。晚上進食以煮食為好。

選擇利于消化的食物

如果準媽媽在睡前選擇容易消化的食物，一般血糖值不易出現急劇的升降，同時也不會帶來消化不良的困擾，一般情況下選擇粥或者煮得綿軟的面食較好。

希望以上6種零食，能夠解決你半夜餓醒的煩惱，祝你好孕！

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