其實當大家開始提升自己的籃球技巧時

往往會忽視自己是否徹底掌握了原本的技能

基本的過人動作

很簡單也很實用

但大部分球迷

在能耍出這個動作時

就好比如胯下運球

成功掌握這個動作的标準

就是保持非常低非常低的失誤率

要把他練成吃飯拿筷子一樣自然而然

才能算是真正掌握

如果你在訓練中運幾下

就會出現掉球的失誤

那距離掌握可能還有一段路要走

所以如果我們能夠把每個基礎動作

認真對待好

真正練成手上功夫

技巧的提升則隻會是時間的問題

過人君今天要給大家帶來的

就是最基礎最實用的動作

胯下運球

胯下運球指的是在運球的過程中前後腳分立運球穿越胯下，使對手難以搶斷，是一種很有效的運球方式。

除了護球這個好效果外，進攻方向以及左右手的持球變換，都是胯下運球的目的。

所以胯下運球這個運球動作，是進攻的基礎之一。

胯下運球動作詳解

胯下運球作為基礎動作，練習難度非常簡單。

雙腳以一定間距前後邁開，重心降低，用手将球從胯下擊地而過，用另一隻手順勢接住繼續運球。

注意1：重心降低非常必要，但不是越低越好，找到自己通常進攻發起的重心位置，以此為練習位置。

注意2：兩腳間的間距過大會造成移動吃力；過小則會導緻運球不順暢、所以兩腳間距要在練習時相對應調整。

胯下運球動作練習

胯下運球的動作可以輕易上手，但練習過程可就不那麼容易了。

動作1：8字形繞球練習

重心降低做馬步狀，雙腿不能動彈，将球在胯下做8字形環繞練習。

這個動作可以幫沒有運球基礎的新手很好地熟悉腳步站位以及運球的手感。

練習動作過程中切記不要讓腳步發生移動，重心不要偏低，以免造成不好的進攻姿勢。

動作2：跪姿單腿繞球練習

單膝跪地，上身直立并且微微前俯，将球于膝蓋下方做繞球練習。

動作3：連續慢速胯下運球練習

在你已經練習完基礎動作，并可以熟練地做出胯下運球動作時，接下來要進行進一步的練習鞏固。

連續慢速胯下運球練習有一個停頓動作，能讓你在運球過程中調整偏移的軌迹和腳步。

動作4：連續快速胯下運球練習

這個動作跟其他動作比起來難度就要大很多。

因為比起慢速的練習動作，快速動作沒有調整運球的停頓。

這就意味着你隻有非常熟練的節奏和手感才能把這個動作做得非常完整。

胯下運球進階練習

既然是簡單的動作，那它就能被附加上其他東西來增強殺傷力。

如果你是籃球新手或者還不能很好地掌握胯下運球，那你最好還是老老實實把上面的基礎動作練熟再來接觸進階動作。

欲速則不達這個道理想必大家都心知肚明。

進階動作1：站立胯下運球 體前變向

進階動作2：行進間胯下運球 體前變向

進階動作3：大幅度胯下運球 體前變向

基礎動作讓你了解這個動作

進階動作才會讓你在實戰中大殺四方

但千萬别急

從基礎到進階

一步步穩妥向上走

當你真正腳踏實地練完一系列動作

你再到野球場去就會發現

隻要一招

你就能成為場上的"過人大神"

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