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出行坐飛機盡量少吃哪種食物

生活更新时间:2024-08-17 01:11:16

出行坐飛機盡量少吃哪種食物?乘飛機前最好避免攝入哪些食物？，下面我們就來聊聊關于出行坐飛機盡量少吃哪種食物?接下來我們就一起去了解一下吧!

出行坐飛機盡量少吃哪種食物

乘飛機前最好避免攝入哪些食物？

1高鈉食物。建議減少鹽的攝入，選擇一些不添加鹽的零食，多吃新鮮食物，以避免缺水引發的頭痛、便秘和疲勞。

2.碳酸飲料。因為機艙内氣壓的變化，飛行途中有些人可能會出現水腫或脹氣，因此在飛行前不要喝氣泡礦泉水、蘇打水或甜汽水等碳酸飲料。碳酸氣泡飲料會加重胃脹氣，讓你在飛行途中出現特别想打嗝、放屁或肚子很脹的感覺。

3.酒。飲酒往往會導緻脫水，而且與在地面上飲酒相比，由于機艙内氣壓低，血液中氧氣濃度降低，在飛機上飲酒對身體會産生不同的影響。你會更容易喝醉，而且會頻繁地上廁所。

4.容易脹氣的食物。如洋蔥、蘆筍、豆子、卷心菜、花椰菜和球芽甘藍等特定食物會引發腸胃脹氣，因為我們體内沒有消化這些食物中的FODMAP碳水化合物所需的酶。高空飛行本來就會導緻腸胃内的氣體膨脹，而這些食物則會加劇不适的脹氣症狀。

5.咖啡。咖啡會讓你在本就幹燥的環境中更加缺水，咖啡還有輕微的利尿效果，導緻你更頻繁地上廁所。除了脫水效果外，咖啡中所含的咖啡因還會讓你在飛行途中保持清醒，讓你失去補眠的機會。頻繁上廁所也會妨礙你在旅途中打盹。

6.超加工食品。如果你腸胃敏感，你應該避免吃那些影響消化功能的東西，包括糖果、快餐等超加工零食，這種食品通常含有擾亂消化系統的配料。

乘機前的理想一餐是包含解渴的水和補充水分的水果、适量的複合碳水化合物和精益蛋白質在内的平衡膳食，最好是低糖少鹽。

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