中老年人能吃-tft每日頭條

中老年人能吃

生活更新时间:2025-06-15 01:56:58

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夏天的這段時間裡面，天氣變得越來越熱了，大家在注意做好防曬和防中暑工作的同時，也要記得吃些營養豐富的美食來補益身體，尤其是中老年人更要重視養護好身體。這個時候，大家根據自己的身體情況，吃上一些營養豐富的紅色食物就是很棒的選擇啊，常吃對身體好。接下來，我們就簡單跟大家說一說天熱，建議大家多吃“兩紅”，營養解饞又能解暑，益處多多。

中老年人能吃（建議中老年人盡量多吃）1

（1）西紅柿

美味的西紅柿炒土豆片

食材：西紅柿、土豆、桃園建民西瓜醬、蔥姜、醬油、鹽

中老年人能吃（建議中老年人盡量多吃）2

做法：1、先把西紅柿仔細沖洗幹淨，再用熱水稍微燙一下，撕去外皮，切成小塊；

中老年人能吃（建議中老年人盡量多吃）3

2、把土豆洗淨，削去外皮之後，切成片，放入清水裡面，洗去澱粉；把蔥姜洗淨後，切成蔥花和姜絲；

中老年人能吃（建議中老年人盡量多吃）4

3、然後熱鍋燒油，放入蔥姜炒香，放入西紅柿塊，加入一點鹽，翻炒一會兒；

中老年人能吃（建議中老年人盡量多吃）5

4、再放入土豆片，加入适量的桃園建民西瓜醬、醬油、鹽，翻炒均勻，加入一點水，翻炒到食材成熟入味；即可；

（2）紅苋菜

美味的蒜蓉紅苋菜

食材：紅苋菜、蒜瓣、醬油、味精、鹽

中老年人能吃（建議中老年人盡量多吃）6

做法：1、先把食材處理好，把紅苋菜仔細擇洗幹淨，去掉根部等雜質，瀝幹水；

2、接下來，把蒜瓣洗淨，去掉外皮後，切成蒜蓉；

中老年人能吃（建議中老年人盡量多吃）7

3、然後熱鍋燒油，放入蒜蓉炒香，放入紅苋菜，加入适量的桃園建民西瓜醬、蔥姜、醬油、鹽，炒到食材成熟入味；即可；

中老年人能吃（建議中老年人盡量多吃）8

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