天冷也别忘了把“多吃水果”這樣的好習慣堅持下去，尤其長時間待在空調房裡的人。
吃什麼呢？蘆柑是比較受大家歡迎的，貯存方便、剝皮簡單，關鍵清甜多汁能起到止渴補水的作用，讓你瞬間忘記冬天的幹燥。當然，蘆柑看似皺巴巴的外表下，功效可遠不止這些。
首先來看看蘆柑的營養成分：
蘆柑每100克可食部分中含：熱量171.66焦耳、水分88.6克、蛋白質0.7克、脂肪0.3克、糖9.6克、纖維0.4克、灰分0.4克、鈣25毫克、磷19毫克、鐵0.2毫克、維生素A 140TU、維生素B1 0.1毫克、維生素B2 0.03毫克、維生素C 40毫克、尼克酸0.6毫克等。
那麼，适當吃一些蘆柑對我們有什麼好處呢？
1、蘆柑中含有大量的維生素和礦物質，均是人體組織不可或缺的物質，吃了有強身健體的功效；
2、蘆柑中含有一定量的橘皮苷，也就是維生素P，可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心髒的冠狀動脈，因而對冠心病能起到一定的預防作用。
3、和蘆柑果肉一起被我們吃下去的薄皮中含有膳食纖維和果膠，前者可以促進排洩防便秘，後者則能降低血液中膽固醇的含量，使動脈粥樣硬化發生逆轉；
4、蘆柑中還富含維生素C和檸檬酸，能夠消除疲勞抗衰老；
5、此外，蘆柑還有促進食欲、理氣健胃的功效。
所以，冠心病前期症狀的人、排便不暢的人、動脈粥樣硬化的人以及衰老易疲勞的人，千萬别錯過蘆柑這樣一味好吃不貴的“良藥”！
（注：圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯系删除，謝謝！）
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