減肥餐裡的油菜怎麼做-tft每日頭條

減肥餐裡的油菜怎麼做

健康更新时间:2025-01-10 12:37:40

減肥餐裡的油菜怎麼做（春季減肥邊吃邊瘦）1

用剩米飯做的飯團，加了西蘭花，用了亞麻籽油，不僅飽腹營養，還不怕胖，做法也簡單。

By 心在烏雲上2013 【豆果美食官方認證達人】

用料

剩米飯 1碗
西蘭花 2小朵
胡蘿蔔 1小段
肉松适量
鹽少許
亞麻籽油适量

做法步驟

減肥餐裡的油菜怎麼做（春季減肥邊吃邊瘦）2

1、準備好材料。

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2、胡蘿蔔去皮清洗幹争後切成小粒，西蘭花清洗幹淨後用淡鹽水浸泡一下後掰成小小朵。

減肥餐裡的油菜怎麼做（春季減肥邊吃邊瘦）4

3、鍋中倒入适量水，煮開後加入少許鹽和幾滴油，放入掰小的西蘭花焯下水。

減肥餐裡的油菜怎麼做（春季減肥邊吃邊瘦）5

4、胡蘿蔔也焯下水。

減肥餐裡的油菜怎麼做（春季減肥邊吃邊瘦）6

5、焯過水的西蘭花和胡蘿蔔撈出後瀝幹水分，放入料理機中，打成蔬菜末。

減肥餐裡的油菜怎麼做（春季減肥邊吃邊瘦）7

6、加入适量肉松和蔬菜末拌均勻。

減肥餐裡的油菜怎麼做（春季減肥邊吃邊瘦）8

7、把剩米飯放入和肉松蔬菜末一起拌勻。

減肥餐裡的油菜怎麼做（春季減肥邊吃邊瘦）9

8、加入少許鹽調味後再加入适量亞麻籽油拌勻即可。

減肥餐裡的油菜怎麼做（春季減肥邊吃邊瘦）10

9、戴上一次性手套，取适量米飯，搓捏成飯團就可以了。

減肥餐裡的油菜怎麼做（春季減肥邊吃邊瘦）11

10、同樣的方法把米飯全部做好。

減肥餐裡的油菜怎麼做（春季減肥邊吃邊瘦）12

11、快手簡單又營養的飯團。

小貼士

1、配菜中的西蘭花和胡蘿蔔的量，可以根據自家剩的米飯量來定，肉松的量也是按自己喜歡的量來放。2、做飯團的米飯要稍軟點，不要煮太硬。

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