午睡的重要性别把午睡敷衍了事-tft每日頭條

午睡的重要性别把午睡敷衍了事

生活更新时间:2025-02-11 08:50:27

午睡的最佳時間是在中午的一點左右，時長盡量控制在半個小時左右為最佳，過長時間的午睡會導緻精神萎靡，午睡時間過短，又達不到緩解疲勞的效果。而大部分學生以及上班族，午睡的時候都會選擇趴在桌子上，其實，趴着午睡會壓迫眼球，增大眼球壓力，最佳的午睡姿勢是躺着睡，堅持午睡，你會獲得這3大益處，不妨了解一下。

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1.提高工作效率

對于學生、上班族來說，長時間從事腦力活動，人體大腦也會出現疲憊的情況。過度用腦會使大腦容易“短路”，适當的午睡可以使人恢複良好的精神狀态，緩解大腦疲憊，提高下午的學習和工作效率。

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2.降低疾病發生率

近年來，猝死、腦溢血等突發性的情況越來越普遍，如今社會競争激烈，人的壓力越來越大，上班族長期高強度的工作更容易導緻身體“超負荷”，此時，需要及時休息，以免出現突發情況。

适當的午睡也可以降低心血管疾病發生的幾率，在經過上午的高強度工作後，人體血壓容易升高，而短暫的午睡可以降低血壓，穩定血壓指數，對于本身就患有血壓疾病的患者來說是非常有必要的。

當身體出現“超負荷”時，也需要及時的自我調節，不能“硬扛”，休息的時候就停下工作及時休息，才能以更飽滿的精神狀态去迎接接下來的工作。

3.增強記憶能力

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記憶力對于學生來說是非常重要的，如今學生的學習壓力增加，學習競争壓力也大，需要背記的知識點多，用腦“過度”的情況經常出現。所以短暫的午睡對于學生來說非常有必要，在睡覺的過程中，大腦處于“休息”時期，可以更好地處理和重組信息，鞏固背記的知識點，讓大腦儲存更多的信息。

據相關統計數據顯示：睡眠質量好的人，比睡眠質量差的人記憶能力更強，所以，養成午睡的習慣是非常有必要的，堅持午睡對身體健康也是一種保護。

【本圖文由“金蘭醫學”新媒體獨家原創出品。作者媛媛，未經授權，請勿轉載、複制】

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