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純牛奶早上喝好還是晚上喝營養

圖文更新时间:2024-08-04 10:09:52

純牛奶早上喝好還是晚上喝營養?作為優質的蛋白質來源也是日常飲食中的補鈣“神器”，接下來我們就來聊聊關于純牛奶早上喝好還是晚上喝營養?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

純牛奶早上喝好還是晚上喝營養

作為優質的蛋白質來源

也是日常飲食中的補鈣“神器”

牛奶已經成了很多人的日常早餐

甚至是日常飲品

關于喝牛奶，其實有不少誤區

你知道嗎？

↓↓↓

牛奶早上喝最好，空腹不能喝？

喝牛奶沒有最佳時間，什麼時候都可以，牛奶的營養不會随着時間而改變。

早上喝，可以加強早餐營養價值，晚上喝飽腹感強，能有效緩解饑餓；飯前喝，能減緩餐後血糖上升速度，飯後喝，别吃撐就好啦。消化功能正常、沒有乳糖不耐受的人，空腹喝牛奶完全沒問題。

牛奶加熱，營養會大大損失？

不會的，熱牛奶放心喝。牛奶加熱後，改變的是蛋白質的結構，不會讓營養減少，也不會妨礙腸道的消化吸收。

現在的常溫牛奶和低溫鮮牛奶，也都是經過嚴格滅菌的，可以直接喝。

想喝冰牛奶，可以直接喝，愛喝熱牛奶，也可以加熱後再喝。

牛奶越香濃越好？

味道和營養價值真不能完全劃等号！要看蛋白質、維生素及以鈣為首的礦物質元素的含量是多少。牛奶中的脂肪也有獨特的價值，比如含有不飽和脂肪酸，能幫助吸收脂溶性維生素。

如果是同一類牛奶進行比較，是否香濃并不是牛奶營養價值的判定标準。

高端牛奶，優化蛋白？

喝牛奶不是為了補蛋白。不少高端牛奶打着優化蛋白的旗号。其實，牛奶中的蛋白含量很低，隻占2.9%左右，還不如乳糖（4.6%）和脂肪（3.1%）高。所以，喝牛奶不是為了補充蛋白質，而是為了補充B族維生素和鈣等。優化蛋白對嬰兒來說很需要，但對成人沒多大意義。

（來源：37度裡丨長江健康融媒部分資料參考：健康湖北、生命時報制圖：馬晶晶文案：高陽）

【編輯：餘麗娜】

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