身高增高辦法?你對自己的身高滿意不？知道有哪些方法可以增高不？小編建議大家采用運動鍛煉、均衡營養、保證睡眠等方法來科學增高，下面我們就來說一說關于身高增高辦法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

身高增高辦法

你對自己的身高滿意不？知道有哪些方法可以增高不？小編建議大家采用運動鍛煉、均衡營養、保證睡眠等方法來科學增高！

一般來講，有利于的鍛煉項目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、遊泳、跳繩和引體向上等運動。跑步、跳躍、負重運動，主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激軟骨增生的作用；引體向上則可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進脊柱骨的增生；遊泳時，用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力，對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。

1.菠菜中富含鐵、鈣、維他命A以及維他命C，這些微量元素都是兒童長高的必備。

2.富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。許多孩子都不愛吃胡蘿蔔，因此家長們最好把胡蘿蔔切成吃不出味道的丁或剁成泥。

3.牛奶中富含制造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

4.雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特别是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利于孩子的成長。每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋，是比較合适的，過多地攝入或導緻營養過剩，沒有效果。

5.大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利于兒童成長的好食品。可以和其它豆類一起煮粥，或者榨成豆漿。

1.睡前倆小時内避免劇烈運動：鍛煉後體溫升高的過程要持續很久，睡前鍛煉會讓人無法睡得深沉。

2.睡前泡腳，洗熱水澡：泡腳，有利于緩解疲勞，從而促進晚上的睡眠質量。洗熱水澡，有助于放松肌肉，提高體溫，當離開熱水體溫會逐漸降低，促進褪黑色素分泌，更易入睡。

3.别吃夜宵，睡前少喝水：以免給腸胃帶來負擔，不易入睡。

4.燈光通通滅掉：就算隻有一絲光線，都能影響睡眠，包括電視、電腦的屏幕光，甚至門廳裡昏黃暗淡的光線。

5.挑選合适的枕頭：要确保你的枕頭高度适合，舒适度滿分，而且還要适合你的睡姿。睡姿推薦仰睡和側卧都可以。

精神神經系統異常也可影響兒童體格的生長。如在父母離異，兒童與監護人之間關系不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴重刺激，其生長速度會逐漸減慢，使身高在正常同齡同性别兒童身高的低限以下。身體矮小又會加重患兒的自卑心理，這是由于患兒所受的心理性和社會性刺激，影響了大腦皮質向下丘腦傳播神經沖動，因而抑制了垂體分泌生長激素。當患兒環境得到善待後，生長速度可恢複正常。

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