菜瓜減脂做法-tft每日頭條

菜瓜減脂做法

生活更新时间:2024-11-23 13:57:58

炎熱的夏天，太适合吃涼拌魔芋絲了，口感清爽，再放點黃瓜和木耳，脆嫩爽口，營養健康又低脂，而且還會讓人有飽腹感。

菜瓜減脂做法（夏天減脂多吃這菜）1

魔芋絲的熱量非常低，低到啥程度呢？一般100克的魔芋絲，含有的熱量大約是10大卡左右，而一個正常大小的雞蛋熱量就有80大卡左右，這麼一對比，魔芋絲的熱量簡直要低到忽略不計，所以經常有減肥的朋友用魔芋絲來代替主食。

菜瓜減脂做法（夏天減脂多吃這菜）2

魔芋絲作為減肥期間備受人們喜愛的食物，一方面是其熱量低，還有一個原因，那就是吃魔芋絲會讓人有飽腹感，因為魔芋中含有一種水溶性多糖。

魔芋絲的熱量很低，主要是它的脂肪和蛋白質幾乎為零，所以減肥期間吃，還要注意營養均勻，各種營養素均衡搭配，要不然容易蛋白質攝入不足。

涼拌魔芋結

食材：魔芋結一盒（240克），黃瓜，小米辣，大蒜，醬油，醋，老幹媽（辣椒油/辣椒粉），麻油，芝麻醬，白芝麻

菜瓜減脂做法（夏天減脂多吃這菜）3

魔芋絲取出，可以即食，不過我還是過熱水焯了一下。

菜瓜減脂做法（夏天減脂多吃這菜）4

魔芋絲過水焯完以後，撈出過一遍涼水，撈出備用。

菜瓜減脂做法（夏天減脂多吃這菜）5

将提前泡發的木耳，過熱水煮一下，同樣撈出過一遍涼水，備用。

菜瓜減脂做法（夏天減脂多吃這菜）6

把黃瓜，大蒜，小米辣，清洗幹淨以後，分别改刀處理。

菜瓜減脂做法（夏天減脂多吃這菜）7

準備一個大點的碗，放醬油，醋，老幹媽，麻油，芝麻醬，白芝麻，攪拌一下，芝麻醬熱量雖然高了點，但絕對是點睛之筆哇。

菜瓜減脂做法（夏天減脂多吃這菜）8

将魔芋絲，木耳，黃瓜，小米辣，蒜末，分别倒入料汁中，攪拌均勻，讓食材裹上料汁，就完成了！

菜瓜減脂做法（夏天減脂多吃這菜）9

攪拌好的魔芋絲裝入盤中，酸辣爽脆，還帶着黃瓜的清香和芝麻醬的香味！

這裡是“雪醬的廚房”，每天更新一些簡單好做的家常料理，偶爾去探店，如果你也喜歡美食，歡迎關注我哦。

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