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冬天養生适宜吃這5種水果

生活更新时间:2024-07-01 17:37:07

随着春季的到來，氣溫逐漸回升，各類應季瓜果蔬菜的品種也開始豐富起來了，不少孩子都喜歡酸酸甜甜的水果，比如草莓、西梅、沃柑等等，但很多家長不知道的是，水果在中醫講多為寒涼，易生濕，很多脾胃不好的孩子，吃了過多寒涼的水果也是原因之一。

那孩子到底還能不能吃水果？這個季節能吃哪些水果？吃多少？今天一起給大家聊一聊~

冬天養生适宜吃這5種水果（營養師推薦3種春天應季水果）1

吃水果秉承少酸多甜的原則

中醫認為肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，春天陽氣上升，肝氣旺盛，要少吃一點酸味的水果，選擇甘味水果，一方面不讓肝氣太過旺盛導緻口幹口苦、心煩，另一方面能補脾，吸收更多的營養。

春天的甘味水果中，枇杷、菠蘿、櫻桃是比較推薦的3種應季水果。

冬天養生适宜吃這5種水果（營養師推薦3種春天應季水果）2

五果為助，不可過量

《黃帝内經》有講到“五果為助”，水果隻是生活當中的一個調劑品，不能吃過量。就像中醫講究的中庸之道，無論運動還是飲食、起居、情緒，凡事适可而止。

水果中雖然含有豐富的維生素和膳食纖維，但偏寒涼，過量就會對脾胃造成負擔，具體的量要因人而異，這也是之前給大家強調過的反饋式喂養，如果發現孩子的吃喝拉撒睡不正常了，水果就要減量或者暫時不吃了。如果最近胃口、消化、睡眠都比較好，可以适當吃一些。

冬天養生适宜吃這5種水果（營養師推薦3種春天應季水果）3

需要注意的是，這3種養脾胃的應季水果中，櫻桃吃多了容易上火，生濕熱，小孩子每天吃幾顆就好；

菠蘿在吃之前要用淡鹽水泡一泡，能有效消除菠蘿中的蛋白酶分解産物，減少對舌頭的刺激，也有的孩子可能對菠蘿過敏出現惡心、嘔吐、皮膚瘙癢等症狀，要格外注意；

枇杷有潤肺止咳、和胃降氣的功效，除了吃果子，也可以煮水喝。

但畢竟水果還是偏寒涼，吃的時候，要記住一個量的原則，不要貪多，要注意觀察孩子的吃喝拉撒睡是否正常。

那麼萬一不小心吃多了水果有辦法補救嗎？可以喝上一小杯姜水，姜是辛溫的，能夠平衡一下水果的寒涼。

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