夏季一到，不少人喜食冷飲，但是到了該吃飯的時候卻沒有胃口。有一名肥胖患者叫笑笑，他從去年開始胖起來，特别在夏季，更是對各種冰淇淋、奶茶、碳酸飲料、重口味的食物情有獨鐘。

身高1米65的他體重一度飙升到200斤，經過中醫診斷，笑笑這是體内的濕氣太重引發的肥胖。症狀呈現為舌苔厚膩、食欲時好時差、小腿浮腫、容易疲勞等。

愛吃冷飲，會導緻水濕代謝受到阻礙，醫生說先要給體内排濕再減肥，否則身體遲早會被拖垮。

其實濕氣不僅會引起肥胖，它還會引發和惡化疾病，在中醫看來，夏季的濕氣是濕熱交替，最容易形成濕氣聚集。

而這濕邪損脾，各類高血壓、脂肪肝、糖尿病、中風、心髒病等都和濕氣有一定關系，所以健脾祛濕就顯得格外重要。人體濕氣重，不同部位對應的症狀有哪些呢？

1.臉部發黃、舌苔厚重

較為輕症的濕氣會體現在臉部等表皮層面，表現為皮膚瘙癢、臉部油分泌過多、長痘痘濕疹、頭發油膩有頭皮屑等，舌頭舌苔發白黏膩、出現齒狀的痕迹。

2.四肢浮腫

濕氣在整體會表現在全身乏力、容易疲勞、肩頸肥厚、腰酸背痛等整體狀态。體内的濕氣還會導緻身體水氣下行，代謝受阻，導緻手腳部位發生水腫，即按壓部位後緩慢回彈的狀态，還會形成一個小坑。

3.内髒不佳

脾胃濕寒會有大便黏膩不成形、粘在馬桶邊不容易被沖走、消化不良，容易咳嗽有痰、哮喘，女性會受到痛經、月經不調、婦科炎症的侵擾。

4.骨骼酸痛

骨骼的濕氣也就是俗稱的風濕，如肩周炎、頸椎酸痛、腰痛、風濕關節炎等都會呈現不同病症。

濕氣在人體本可以通過排汗、排洩等方式，但是夏天空調使用頻繁，人長期呆在空調房中，會導緻人體的毛孔排汗少，濕氣也就無法正常排出體外，從而淤積在脾胃，對脾胃造成損傷後導緻體内血液循環不暢。

那我們如何祛濕才能有效果呢？其實通過日常中的幾種祛濕的食物，就可以對體内的濕氣進行調理。

1.赤小豆

赤小豆可以起到健脾祛濕、利水消腫、行血的作用，可以在日常煲湯的過程中添加赤小豆，建議和一些溫中理氣的藥材白扁豆等一起煲湯，效果會更顯著。

2.冬瓜

冬瓜的性涼味甘，可以起到清熱解毒、利水消腫、祛濕的作用，在夏季可以煲冬瓜去濕湯，起到預防便秘、調理腸胃。

3.芡實

采用芡實煲湯也可以起到補脾祛濕、益腎固精的作用，芡實較為平和、不溫不燥，夏季适當吃點芡實，可以起到消除困倦的作用，但要注意孩子盡量少食用。

4.五指毛桃

五指毛桃可以采用煲湯的方式，将雞肉、茯苓同煲，可以起到益氣健脾、祛痰化濕、舒筋活絡的作用，而且老少皆宜。

除了可以上述可以祛濕的食物外，我們還需要注意避開一些加重濕氣的食物，比如冷飲甜食、西瓜、香瓜、螃蟹、油炸類食物等，容易增加體内濕熱淤積的症狀，造成脾虛濕氣重。對這些食物限制攝入量，才不會加重體内濕氣。

其實不僅食物會造成濕氣侵襲，人的情緒、使用的藥物、環境等都會導緻濕氣形成。祛濕除了通過日常的飲食調理和控制以外，還可以通過這幾事情來預防。

1.控制好情緒

各類消極情緒如喜怒無常、憂患思慮、悲恐驚異等，會對人造成影響，因為這些情緒容易引發肝膽濕熱、導緻體内的津液運化失常。

所以預防濕氣，需要控制人的情緒，避免喜怒無常、憂慮過多，控制好自身的情緒變化，盡量做到平心靜氣。

2.防潮

在出汗或淋雨後，濕氣也會趁機進入人體，所以需要做到防潮，在出汗和淋雨後要及時更換幹爽的衣服，不要穿沒幹的衣服，如果環境中的濕氣過大，可以采用除濕器等工具。

3.增加運動排汗

長期待在空調房、梅雨季節、室内加濕器過度使用等，都會導緻體内濕氣增加，所以空調房待久了也要适量增加戶外活動的時間，增加運動，讓身體排排汗可以幫助消化、促進氣血流通，防止生成濕氣。

此外，梅雨季節少開窗，加濕器需控制使用的次數和時間。

濕氣對我們人體的影響十分之大，不僅會導緻疾病的産生，甚至會對疾病起到推波助瀾的作用，所以祛濕非常重要。

日常各位可以通過食用祛濕的食物來調節脾胃，還可以通過控制情緒等方式來預防濕氣的形成，身體才會更加健康，疾病也會遠離。

參考資料：

[1]《濕氣有不同 祛濕分體質》.廣州日報.2020-08-28

[2]《用好這4味祛濕食藥材，徹底和濕氣說拜拜》.人民網-科普中國.2021-03-12

[3]《你的“濕氣”重嗎？三伏天祛濕事半功倍》.中國婦女報.2020-08-04

[4]《蘇東坡養生離不開它！養腎健脾，還能除掉一身濕氣》.健康時報.2018-05-23

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