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孕晚期吃什麼對胎兒大腦最好

母嬰更新时间:2024-07-20 07:23:53

大腦的發育需要多種營養素，其中蛋白質類營養最為重要，在嬰幼兒期如果能夠供給足夠的營養素，為腦細胞的增加和功能的分化提供必需的物質，将會對寶寶的大腦發育和智力發展起到至關重要的作用。那孕婦吃什麼對胎兒大腦好呢？下面小編整理5種食物，希望對各位孕媽媽有幫助哦！

卵磷脂獨樹一幟

充足的卵磷脂可提高信息傳遞的速度與準确性，這一點對處于發育階段的胎兒大腦來說，更具有特殊的價值。正因為如此，歐美等國家非常注重孕産婦對卵磷脂的補充。孕媽媽不妨從大豆、蛋黃、核桃、堅果、肉類及動物内髒等食物中攝取。

碘是聰明元素

胎兒發育(包括腦發育)要依賴母體供給充足的甲狀腺素，而碘是合成甲狀腺素的重要原材料。如果孕媽媽食譜缺乏含碘豐富的食物，就會導緻母胎雙方甲狀腺素合成不足，影響胎兒腦組織正常發育，生出低智商胎兒。故孕期智力食譜還應包括海帶、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。

孕晚期吃什麼對胎兒大腦最好（吃這5類食物對胎兒大腦好）1

堅果為胎兒大腦加油(油食品)

幹果中蘊藏有豐富的不飽和脂肪酸，可為胎兒腦發育提供充足的“建築材料”。

核桃

富含健腦成分磷脂，可作為首選零食。生吃或加入适量鹽水煮熟吃，也可以與薏仁、栗子等一起煮粥吃。

花生

蛋白質(蛋白質食品)含量高達30%，營養可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人體吸收。可與黃豆一起炖食，或與蓮子一起放在粥裡或是米飯裡，但不可油炸。

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