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春節回來發現自己胖了如何減肥

健康更新时间:2024-11-21 18:13:03

說到新年因為食物好吃，不小心就會愈吃愈多，最後就是整個吃太多了⋯⋯注意到的時候，【已經變胖了！】這種事很常見吧！

在這個時候想要試着實踐的是，兩周内就可以達到減肥效果的”稀飯減肥法”。

春節回來發現自己胖了如何減肥（過年後發福吃稀飯）1

一稀飯是基本的主食

首先很多人會想說在飲食中是碳水化合物的稀飯，有什麼值得覺得它好的地方？

因此針對這些問題來一一給大家說明「稀飯」比起一般的飯，來的更加富含水份。

春節回來發現自己胖了如何減肥（過年後發福吃稀飯）2

如果米飯隻攝取平時一半份量時，就會覺得有點少，而且容易肚子餓，但如果是稀飯的話，則可以一直保持飽足感。也就是說，可以簡單地就能減少飯的量。

梅子和雞柳、昆布⋯⋯等食材，低熱量且有美容效用的食材，非常适合加入在稀飯裡

很推薦給正實踐減肥的人or沒有的人，偶爾吃稀飯也有暖胃的效果。

一碗稀飯是普通半碗飯的熱量，所以對減肥的人來說可以不用麻煩的老是計算著熱量，是個輕鬆簡單就可以開始的減肥方法。

三令人介意的方法是～

春節回來發現自己胖了如何減肥（過年後發福吃稀飯）3

有許多效果的”稀飯減肥法”，應該要怎麼開始實踐比較好呢？

首先三餐全部都換成稀飯。

然後主餐就變成希飯＋其他配菜，很簡單吧！

早上的時候先把一天份的稀飯的量弄好備份著，用餐的時候隻需要熱一下就可以吃了，既可以省下做菜的步驟，時間也能減少不少，然後也可以繼續保持減肥。

再來對于稀飯以外的飯菜，連同家人的份一起備份着也沒問題。

所以減肥時也不怕吃錯食物而增胖，是個容易持續減肥的方法。

四兩周内減10kg！！

春節回來發現自己胖了如何減肥（過年後發福吃稀飯）4

有許多令人在意的稀飯減肥法的效果，在兩周後結果就能見效！這樣的回響♪

也就是說也有人成功使用稀飯減肥法，并持續兩週後結果減下了10kg的樣子。

隻是超過兩周的話，身體就會漸漸習慣了稀飯，然後體重似乎就會變得不容易減下來。

讓我們試着在最初的兩周努力減肥，之後再慢慢地回到一般的飲食方式，然後搭配多做運動，順利保持體重和體态吧！

新年怕發胖而擔心的讀者朋友們，在過年後如果能回複到之前的體重，是最棒最理想的。

春節回來發現自己胖了如何減肥（過年後發福吃稀飯）5

請一定要試着挑戰看看，這個減肥方法哦！

這是一個可以簡單就開始實踐的稀飯減肥法。

當做早餐也可以有效地攝取，也不會對其他家人感到困擾，另外也不需要去計算熱量♪

因為是個簡單的減肥方法，所以怕過年期間吃太多而變胖的人，就試著這樣試試看吧！

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