如今已經進入了初冬季節，相信大家也感受到了冬天的寒意，冬季是一年中比較特殊的一個季節，因為氣候寒冷，所以人們的生活狀态和生活方式也與之前有所不同。

寒冷的天氣會讓人身體當中的某些指标發生改變，也會導緻營養物質有所流失，因此冬季也是适合進補的季節，很多人也知道滋補身體的重要性，但是當他們開始滋補身體的時候，卻總是會不小心進入誤區。

誤區一：濫用保健品

當代的保健品市場相對非常混亂，有些産品宣傳的非常神奇，實則并沒有功效，甚至還有一些保健品攜帶激素成分，有些人認為吃老健脾就有助于滋補身體，實則吃了劣質的保健品并不利于身體健康。

誤區二：盲目進補

所以人積極滋補身體，對于呵護身體健康維持身體功能是至關重要的，但是如果沒有把身體調理好而是盲目進步的話，可能根本就不會達到預期的滋補效果，也可能會給身體造成一定的負擔和影響。

誤區三：選擇高營養食物

很多人認為進步就是攝入營養物質，所以進步過程中也會刻意選擇吃一些營養價值非常高的食物，這些高營養食物看似滋補，營養物質攝入過多可能難以被身體吸收利用，長時間遊離在體内，也并不利于身體健康。

誤區四：喝酒能驅寒保暖

有些人聽說喝酒能夠起到祛寒保暖的效果，所以冬天的時候每天都要喝點酒喝酒百害無一利，因為酒精具有較強的刺激性，并且也屬于一類緻癌物，所以不建議大家通過喝酒的方式來驅寒保暖。

• 羊肉

羊肉是一種溫補類食物，可能很多北方地區的人到了冬天會選擇用羊肉來煲湯喝，适量喝點羊湯，有助于讓身體獲得比較全面的營養物質，同時還有助于進步身體因此想要進步的人可以選擇吃羊肉或者是喝羊湯。

• 小米

小米粥在很多人的心目中都是一種得分較高的食物，因為小米粥的性質非常溫和，而且營養價值高，也受到了人們的喜歡，冬季進一步經常喝點小米粥，也是一件好事，或許能夠幫助減輕身體的負擔，對于呵護身體功能也有幫助。

• 烏雞

雞肉是我們日常生活中經常吃到的一種肉類食物，而烏雞的營養價值比普通的雞肉要更高，所以想要冬季進補身體的人可以考慮吃點烏雞，或許有助于祛濕散寒改善氣血虛弱的情況。

• 蘿蔔

俗話說，冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方，雖然蘿蔔是一種蔬菜，但是冬季适量吃點蘿蔔是非常不錯的選擇，而且蘿蔔當中所含有的營養物質也非常豐富，對于那些想要冬季進補的人而言，希望你别錯過。

1、注意保暖

因為冬季的氣候狀況相對比較特殊，所以對于那些想要養生的人來說，一定要主動做好防寒保暖的工作，如果不注重保暖，不僅會降低生活質量，同時也可能會導緻心血管健康受損。

2、運動方面

對于那些想要養生保健的人而言，希望你能夠每天拿出一定的時間來做運動，堅持适當運動，有助于促進血液循環，加速新陳代謝，也能夠保證冬天身體擁有充足的活力，對于健康有幫助。

3、情緒方面

特殊的氣候狀态很容易給人的神經系統造成一定的影響，導緻神經緊繃，從而出現消極情緒，再加上冬天氣候幹燥，因此人們的情緒也比較浮躁，希望你能夠維持平緩的情緒或許才更能夠避免異常狀況的出現。

--洗澡水溫不要太高，有些人覺得冬天洗澡的時候把水溫調到比較高的狀态，洗起來要更加舒服，而且還能夠幫助溫暖身體，水溫過高很容易導緻皮膚敏感的人燙傷。

--洗澡時間不宜過長，冬天的氣候本身就比較寒冷，從外面回到家之後洗一個熱水澡是非常惬意的，時間也會不自覺的延長，洗澡時間過長會導緻氧氣缺失，造成缺氧。

--不要用力搓洗，因為冬季洗澡的的時間間隔比較長，所以人們洗澡的時候總是不自覺的用力搓洗，這樣的話可能會導緻皮膚角質層受到傷害。

--洗澡不宜過勤，有些人非常愛幹淨，就算是斷了寒冷的冬天，洗澡的頻率也非常緊要，知道冬天人的免疫力比較差，洗澡過勤會破壞身體的免疫屏障，不利于健康。

--不要飯後立即洗澡，寒冷的冬天，吃完晚飯之後洗個澡躺在被窩裡玩手機，是一件非常惬意的事情，但是飯後立即洗澡會影響到正常的消化吸收，加重腸胃負擔。

綜上所述，冬季是一個非常特殊的季節，因此想要在冬季養生，也應該多關注一些細節方面的問題。

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