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超簡單一周瘦出小蠻腰

生活更新时间:2024-11-20 13:37:38

現在夏天已經入伏了，減肥的黃金期終于來了，每年到這個時候都是我們減得比較快的時候，那麼接下來在40天以内，我們該怎麼去做到？

首先接下來每一天，你要比平時稍微少吃一點兒，因為到了這個季節的時候，我們的新陳代謝比平時要快，

然後你要記住了，你平時吃兩碗飯，你現在吃一碗飯，你平時吃兩個饅頭，現在吃一個饅頭。

除了控制攝入量，如果你想在這個三伏天徹徹底底的瘦下來，并且不再反彈的話，

那麼這八種讓你狂吃不胖的食物一定要去多吃。

第一、水煮蝦，100克蝦肉隻有40多大卡，而且蛋白質極其的高，是瘦身的一個好幫手。

第二、西蘭花，熟重100克的西蘭花隻有30多大卡，而且十字花科對女性也非常的好。

第三、紫菜湯，一碗紫菜湯它隻有19大卡，而且它的飽腹感極強，味道又非常好，你多喝紫菜湯啊，裡面的鉀它會讓我們的代謝呢有所提高。

第四、生菜，一斤生菜呢，隻有30多大卡，它是脂肪非常怕的一個食物。

第五、西紅柿， 100克西紅柿隻有19大卡，你常吃西紅柿，連長胖的機會都沒有。

第六、冬瓜，每100克冬瓜呢，隻有九大卡，你吃它的話相當于沒有吃。

第七、蘆筍，它熱量是非常低，而且呢，膳食纖維呢是非常的豐富。

第八、蘑菇，蘑菇的蛋白質比肉的還要高，注意香菇嘌呤比較高

總之一句話，控制食物的攝入量，以兩餐中間有微微饑餓感為标準，一定要喝夠水，這個時候你會發現，你這個減的速度就比以前快，抓住這個黃金期，下一個減重成功的就是你。

最近發現喬妹不知不覺就瘦了，減下來真的大不一樣！

超簡單一周瘦出小蠻腰（腰粗腿粗的姐妹）1

超簡單一周瘦出小蠻腰（腰粗腿粗的姐妹）2

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