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炎熱的夏天能跑步嗎

生活更新时间:2025-01-25 05:20:27

夏天炎熱季節，氣溫高又沒有風，身體在這樣的情況下就算走路也熱流滿面，跑步一下子心率就飙升了，所以如果還要堅持訓練建議：

1）選擇夜跑或者晨跑，這樣能有效避開高溫時段，而且能躲開陽光直射，經過對比，晨跑比較合适一些，因為早晨的溫度偏低些，但是要比太陽起得早；

2）及時補充水，和電解質，夏天跑步會大面積流失水分，雖然市面上的運動飲料很多，但是要選擇合适的健康的品牌；

3）不能因為天氣熱不用拉伸，跑前跑後都需要拉伸才是保持無傷跑步的基礎，尤其是高速跑步後需要靜拉來緩解韌帶和關節的損傷；

4）夏天跑步後洗澡要等身體流汗停止，毛孔恢複後，尤其是早上跑步後急着趕去上班的，切身體會，沖完澡後還汗流不止[捂臉]；

夏天的努力是為了秋天的收獲，不管春夏秋冬，請不要停下來……明天的健康會為今天的跑步鍛煉而感激。

炎熱的夏天能跑步嗎（夏天應該跑步嗎）1

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