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改善雙下巴最有效的動作

生活更新时间:2025-02-04 19:38:58

對于那些體重正常，但卻出現了雙下巴的條友們，首先請留意一下自己的生活習慣、日常不經意的飲食或姿勢等，都有可能引發雙下巴的出現。為了改善和消除令人不爽的雙下巴，我們先要知道它出現的原因，然後通過練習面部肌肉，并結合正确的飲食習慣，盡快恢複原本的面部線條。

改善雙下巴最有效的動作（改善雙下巴的小妙招）1

良好的生活習慣可以改善面部線條

雙下巴出現的原因有幾方面：

面部下垂 随着年齡的增長，面部皮膚和肌肉會自然松弛老化，加上重力作用，脂肪會逐漸沉積形成雙下巴。當然不光是中老年群體，雙下巴也會出現在暴飲食不自律缺乏運動的年輕人身上。

肥胖體重增加的結果：在臉頰和下巴周圍開始囤積脂肪，導緻雙下巴的出現。而且随着體重持續的增加，下巴和頸部之間的界限會消失。

看手機時間太久 如果每天長時間的盯看手機，有可能會提前引發雙下巴的出現。看手機屏幕時臉部姿勢一般向下，這會讓下巴周圍慢慢出現皺紋，多餘的脂肪也容易積聚在這裡。

戴口罩也會導緻出現雙下巴 真不是危言聳聽！新冠疫情以來，所有人戴口罩的時間明顯增加，我們每個人嘴部周邊的運動其實是在逐漸削弱的，很多人戴着口罩說話時，隻需微微蠕動嘴角，這在很大程度減少了下巴周圍的肌肉活動。

對付雙下巴的初級方法不需要使用任何器具，直接通過面部肌肉運動的自我護理，達到恢複輪廓改善雙下巴的目的。

改善雙下巴最有效的動作（改善雙下巴的小妙招）2

通過舌頭的運動，能有效改善雙下巴

1. 輕揚下巴，微張開嘴，伸出舌頭。（注意這并不是kiss動作）

2. 分别按照左右方向，像表針一樣地轉動舌頭，保持慢速，轉動的同時盡量貼合上下牙齒。

每個方向每次轉動10圈，每天堅持做幾組。做完後會感覺到舌頭，下颚，面部，頸部的相關肌肉都被有效拉伸，鍛煉效果明顯。

改善雙下巴最有效的動作（改善雙下巴的小妙招）3

注意事項下巴易脫落的朋友們請不要嘗試

除了肌肉運動的練習，日常良好的生活習慣也可以幫助改善及預防雙下巴。首先，應該盡量控制飲食，避免過度長胖。少吃那些不費牙軟綿綿的加工食品，要讓牙齒肌肉充分地動起來，多嚼多咬。同時還要記住幾個重要的日常姿勢：使用手機或電腦時，不要讓脖子角度勾得太低，要定時活動肩膀和伸展頸部。通過這些生活中的小細節，相互配合一定可以把雙下巴趕走。還猶豫什麼，今天先開始練習舌頭吧～

改善雙下巴最有效的動作（改善雙下巴的小妙招）4

告别雙下巴不再是夢想

※對付雙下巴的中級方法，近期會繼續共享[靈光一閃]...

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（圖片源自網絡）

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