古人常言,人有七情六欲。《禮記·禮運》中記載:“喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲,七者弗學而能”,說的就是人的這七種情緒與生俱來,不用學就會了。
而美國加利福尼亞大學伯克利分校研究人員發現,人的情緒不止這些,其實有27種。它們分别是:欽佩、崇拜、欣賞、娛樂、焦慮、敬畏、尴尬、厭倦、冷靜、困惑、渴望、厭惡、痛苦、着迷、嫉妒、興奮、恐懼、痛恨、有趣、快樂、懷舊、浪漫、悲傷、滿意、性欲、同情和滿足。
毫不誇張地說,在所有的物種當中,人類的情緒最為豐富。那情緒是從哪來的?情緒是否有好壞之分?如何才能提高情緒管理能力?
近日,學威國際研究院心理學碩士學位班在明珠大酒店開課,上海師範大學教育學院教授,博士生導師羅俊龍教授為數十位心理學碩士專業的同學帶來了《情緒心理學》課程的精彩分享。
兩天的課程裡,羅教授通過“理論 案例”的教學方式,向同學們逐一介紹了情緒的基本類型與規律、情緒好壞的影響、經典理論對情緒的解讀、情緒調控策略等四大闆塊的知識。
01 識别情緒
什麼是情緒?羅教授以四張典型的表情圖給同學們進行“熱身”,布什總統就職的喜悅、巴勒斯坦少年的憤怒、航母沉沒後的悲傷...一下子将同學們帶入到了情緒心理的世界。
羅教授告訴同學們,情緒的外部表現就是表情,而且隻有當事人自己才能體驗到,具有兩極性、瞬時性、非理性等特征,并且每一種情緒體驗都會有另一種與之相反的體驗。
“你擅長察言觀色嗎?”羅教授問同學們。
人的喜怒哀樂總是通過面部的五官而表現得淋漓盡緻,通過觀察人的眉毛、眼睛以及嘴巴,可以體察到一個人的情緒。羅教授為同學們深入講解了LTM官方人體七大通用表情:悲傷、憤怒、驚訝、恐懼/害怕、快樂高興 輕蔑、厭惡、讨厭的面部編碼。
02 正、負情緒對人有哪些影響?
情緒有正、負兩極之分,相比于正性情緒,人類對負性情緒反應更為強烈、敏感。中醫學上有怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎的說法,而這一結論正在被越來越多的現代醫學所證實。
羅教授說,長期處于負性情緒會對人的心理和身體造成一定的傷害,而積極的情緒,則會使人更樂觀,更有創造力。
結合積極心理學的研究,羅教授重點介紹了樂商的概念,對樂商的定義、産生和影響進行了講解,闡述樂商對人的生活幸福、事業成就、生命健康等方面的影響,并得出結論:樂商是比智商和情商更能決定命運的因素。
03 如何提高你的情緒管理能力?
情緒就像六月的天,孩子的臉——說變就變。那複雜多變的情緒到底是人類的禮物還是包袱呢?這端看你如如何利用、享受、支配自己的情緒。
羅教授系統介紹了精神分析、行為主義、人本主義、認知主義四大心理學流派對情緒的認知與研究,并結合大量心理學實驗,提出了調控情緒的15個有效策略:
1,合理情緒療法;2.調整認知角度(信念);3.了解自己的氣質類型(膽汁質、多血質、黏液質、抑郁質);4.從記憶規律的角度看待流言;5.最大限度避免社會偏差;6.接納自我;7. 提高思維邏輯性;8.多微笑;9.元認知(反省);10.尋求合理的安慰策略;11.吉兇暗示對情緒、行為的影響;12.尋求社會支持;13.傳統情緒調節;14.心流;15.系統性視角。
羅教授說,控制情緒就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”,情緒表達時不能任其發展,要學會利用自己的理性來識别并指導情緒,更多享受積極情緒,更少體驗消極情緒。
羅教授講解深入淺出,所談話題深入實際生活,十分注重學生課堂體驗,利用讨論、測試和小遊戲的形式,和同學們就各類問題進行互動,課堂反響熱烈。兩天的課程環環緊扣,實用性強,同學們紛紛表示受益匪淺。
文章來源:WD-IMBA
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