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五種冥想方式

圖文 更新时间:2024-12-28 17:44:28

五種冥想方式(4種簡單的冥想方法)1

導語:瑜伽冥想的方法可以大緻分為4個主流方法和其他一些方法,通過對生命系統能量釋放,重組、修複、優化,通過冥想的透徹讓身心更加地安靜,進而實現自我。

① 移動冥想法

五種冥想方式(4種簡單的冥想方法)2

通過體式的修煉讓自己達到一種冥想的狀态,這種方法讓關節及伸展部位達到極限,通過鍛煉身體的可控部位達到極限,并切斷一些思路從而進入冥想的境界。

② 燭光冥想法

五種冥想方式(4種簡單的冥想方法)3

又叫一點冥想法,對環境比較有要求,光線不要太亮,用眼睛注視燭光,持續一段時間,這樣做的目的主要是為了讓眼睛達到疲勞的極限,進而幫助你切斷思維進入冥想狀态。

③ OM聲冥想法

五種冥想方式(4種簡單的冥想方法)4

這種方法是利用耳朵,舉個例子,在寺廟都會有敲鐘,當過訪的行人在聽到鐘聲的時候往往會停下腳步,聆聽這玄妙之聲,其實這個時候已經進入了一種冥想,從有聲到無聲,思維也進入了一種DHYANA的境界。冥想時發出OM聲,将M聲延長至O聲的三倍,也會有這種效果,同樣是利用身體的可控部位。

④ 觀呼吸冥想法

五種冥想方式(4種簡單的冥想方法)5

以蓮花坐打坐,用耳朵聽呼吸聲,聆聽氣息的聲音,但氣息很微妙,需要很安靜,很專注,專注時若思維被切斷,進入冥想的狀态。

還有一些其他方法: 做手工,發愣,發傻,看鏡子,呼喚自己。例如,呼喚是在自己比較多思慮的時候可以嘗試呼喚自己名字時,轉化一下身份,“XXX,你在幹嘛?”而後,你再切換身份回複“我在練習冥想”在回答的瞬間切斷思維,進入冥想。

至于這些方法是否有效,唵哥覺得還是有待考究。分享給大家,隻是想說,冥想其實最主要是要切斷自己的思維,充分實現自我。練習的話,我還是建議以4種主流的冥想方法為主。

本文作者:Austin

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