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五種冥想方式

圖文更新时间:2024-11-26 23:41:53

五種冥想方式（4種簡單的冥想方法）1

導語：瑜伽冥想的方法可以大緻分為4個主流方法和其他一些方法，通過對生命系統能量釋放，重組、修複、優化，通過冥想的透徹讓身心更加地安靜，進而實現自我。

① 移動冥想法

五種冥想方式（4種簡單的冥想方法）2

通過體式的修煉讓自己達到一種冥想的狀态，這種方法讓關節及伸展部位達到極限，通過鍛煉身體的可控部位達到極限，并切斷一些思路從而進入冥想的境界。

② 燭光冥想法

五種冥想方式（4種簡單的冥想方法）3

又叫一點冥想法，對環境比較有要求，光線不要太亮，用眼睛注視燭光，持續一段時間，這樣做的目的主要是為了讓眼睛達到疲勞的極限，進而幫助你切斷思維進入冥想狀态。

③ OM聲冥想法

五種冥想方式（4種簡單的冥想方法）4

這種方法是利用耳朵，舉個例子，在寺廟都會有敲鐘，當過訪的行人在聽到鐘聲的時候往往會停下腳步，聆聽這玄妙之聲，其實這個時候已經進入了一種冥想，從有聲到無聲，思維也進入了一種DHYANA的境界。冥想時發出OM聲，将M聲延長至O聲的三倍，也會有這種效果，同樣是利用身體的可控部位。

④ 觀呼吸冥想法

五種冥想方式（4種簡單的冥想方法）5

以蓮花坐打坐，用耳朵聽呼吸聲，聆聽氣息的聲音，但氣息很微妙，需要很安靜，很專注，專注時若思維被切斷，進入冥想的狀态。

還有一些其他方法：做手工，發愣，發傻，看鏡子，呼喚自己。例如，呼喚是在自己比較多思慮的時候可以嘗試呼喚自己名字時，轉化一下身份，“XXX，你在幹嘛？”而後，你再切換身份回複“我在練習冥想”在回答的瞬間切斷思維，進入冥想。

至于這些方法是否有效，唵哥覺得還是有待考究。分享給大家，隻是想說，冥想其實最主要是要切斷自己的思維，充分實現自我。練習的話，我還是建議以4種主流的冥想方法為主。

本文作者：Austin

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