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每天喝杯牛奶有什麼好處

健康更新时间:2025-02-22 12:21:31

牛奶是營養價值非常高的一種食物，具有補充鈣質，增強抵抗力、增強免疫力、保護眼睛、改善睡眠、美容美顔和鎮靜安神等保健功效。

每天喝杯牛奶有什麼好處（每天喝一杯牛奶對身體有好處）1

每天喝一袋奶可提高我們身體的免疫力，為健康保駕護航。

每天喝杯牛奶有什麼好處（每天喝一杯牛奶對身體有好處）2

牛奶性平，能補血脈、益心氣、長肌肉，從而使人康健潤澤，老而不衰。

每天喝杯牛奶有什麼好處（每天喝一杯牛奶對身體有好處）3

《本草綱目》中就有記載，牛奶能補虛損，潤五髒，養血氣。

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牛奶要怎麼喝才更健康呢？

1、早晨飲用，切忌空腹

空腹飲用牛奶，胃來不及消化，小腸也來不及吸收，牛奶的營養價值也就無法發揮。

2、小口慢慢飲用

小口飲用，切忌一飲而盡。這樣可以延長牛奶在胃中的停留時間，讓消化酶與牛奶等食物充分混合，有利于吸收消化。

3、晚上飲用，安神助眠

晚上飯後兩個小時飲用幫助睡眠，牛奶中含有豐富的色氨酸，具有一定的助眠作用。

4、選對品種，利于吸收

“原發性乳糖吸收不良”的人喝牛奶會出現腹脹、腹痛、腹瀉的症狀。這類人群可以喝低脂牛奶或脫脂牛奶。

中老年人容易骨質疏松，可以喝高鈣牛奶。

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