現實生活當中，有些人睡覺很沉，整天睡不醒的樣子，但是到了晚上經常做夢連連，而且有時候還會夢到有東西壓着，想自己動一下，身子卻不聽使喚。其實這種現象老百姓叫做“鬼壓床”，而且這種鬼壓床的感覺太可怕了，那麼，如何快速自醒呢?
相信很多人都曾有過這樣的經曆，在夢中感覺被什麼東西壓住了，心裡很清楚，但怎麼動都動都動不了，想喊也喊不出來，非常害怕，等事情過後，那種經曆還曆曆在目。這種情況就是我們通常所說的鬼壓床，那鬼壓床到底是怎麼回事?
“鬼壓床”，醫學上稱為睡眠麻痹，屬于一種夢境障礙，一般發生在睡眠當中，人的眼球會快速轉動，大腦的連接信号暫時處于中斷的狀态。這是一種自我保護行為，防止人出現夢遊，傷害到自身或是周圍的人。
之所以會出現鬼壓床的情況，原因并不少，生活、精神壓力大是主要的原因，所以年輕人往往更為多見一些。另外現代人的生活不規律，壓力多大，精神過于緊張、睡眠不足等都可能會讓人出現鬼壓床的情況。
發生鬼壓床之後，盡快醒過來會好一點，要明白這隻不過是一場夢，是很正常的情況，是自己最近一段時間壓力大造成的，等情緒放松之後，自然就不會發生了。
當發現身體動不了的時候，說明大腦已經清醒了，不過身體還處于睡眠的狀态之中，所以隻要身體稍微動一下，就能從夢魇當中解脫出來。這個時候要盡量讓自己的身體活動起來，放松心情，擡擡手腳，或許很快就沒事了。
另外，盡量做深呼吸，讓緊張的情緒盡快舒緩開來，等情緒放松了，人也就容易擺脫神經系統的刺激了，能從肢體的休眠狀态中解脫出來了。
若是要想減少鬼壓床發生，平時睡覺要注意平躺或是側躺，而盡量不要趴着睡，也要注意雙手不要放在胸前，不要蒙着頭等。否則很容易造成呼吸不暢，血液流通不佳，發生鬼壓床。
鬼壓床是一種正常的現象，和生活工作壓力大有密切的關系，可以采取一定的措施來盡快醒過來，同時在日常睡眠當中也要保持良好的睡姿等，減少發生，減少恐怖出現等。
以上給大家講了鬼壓床的事情，其實醫學上把這種現象叫做“睡眠麻痹”，其實引起鬼壓床的原因是很多的，比如生活壓力，精神壓力，以及生活不規律等，都可能讓人産生這種睡覺狀态。而且鬼壓床的感覺太可怕了，以上給大家解決了如何快速自醒的問題。那就是，盡量做深吸呼，或是身體稍微動一下，就會擺脫出這種狀态了。
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