雖然經常和大姨媽打交道，但并不是每位女性都能完全了解它的“喜怒哀樂”。那女性月經什麼情況是正常的？什麼情況下又該引起重視呢？下面就來好好解讀“好朋友”傳來的健康信号。

痛經分為原發性痛經和繼發性痛經，90% 以上的痛經都是屬于前者，這種痛經主要與例假時子宮内膜前列腺素含量增加有關，多見于青春期、未婚和已婚未育者，大多數女性在正常分娩後痛經會得到緩解或消失。對于原發性痛經，女性朋友不應單純靠止痛藥去緩解，應主要通過充足的睡眠、合理飲食、适量運動或局部熱敷等方式去調理緩解。

經血的顔色和形态在一定程度上反映女人的激素水平情況。在一個完整的月經周期裡，激素水平是不斷變化的，因此，經血的顔色、形态、粘稠度也會随之受到影響。

正常的情況下，經血是不凝固，呈暗紅色，血中混有脫落的子宮内膜小碎片、宮頸粘液、陰道上皮細胞等。

如果經血被阻塞在同一個區域沒有及時排出，囤積一段時間後就會形成血塊。血液循環不暢或者受涼都會引起血塊，女性朋友在例假期間應多注意休息和保暖。

但是，如果經血長期出現血塊，且顔色發黑發紫，就需要引起重視了，及早到醫院就診。

女性的月經量因人而異，正常來講約30-60ml，一般來說，少于20mL，就是月經過少；而超過80mL，就是月經過多。經血量過多或太少可能與某些婦科疾病有關，同時如果月經量突然發生變化，也應該引起重視。

月經周期的計算是從月經的第一天開始到下次月經的第一天，正常女性的月經周期一般是21-35天，平均28天，每次可能持續2-8天。具體周期長短因人而異，提前或延後7天左右都屬正常範圍。當月經周期、持續時間過長或過短時，就要小心了，可能預示着身體内分泌等方面出現問題。

上述的健康信号如果出了問題，就會引發女性月經不調。月經不調的常見表現為月經周期不規律、經期延遲或提前7天以上、經血量過多或太少、不正常痛經等。引起月經不調的原因有很多，比如體内激素水平的改變、精神緊張或心情壓抑、不良的生活習慣（如吸煙、不合理飲食等）以及某些疾病等，所以想要調理好月經，需要從多方面進行調養。

1、保持精神放松、調整作息。保持心态的放松，調整好作息時間，不熬夜，這可以維持生體内各個器官運作平衡，有益于女性遠離月經不調。

2、注意營養攝入均衡，不過度節食。體重不正常的人，無論過胖、過瘦都容易發生月經紊亂的現象，因此，營養均衡、适量運動、維持正常的體重對于保持女性正常的月經周期非常重要。

3、女性朋友在經期時要注意衛生，避免劇烈運動，經期防寒保暖，保持充足的睡眠，這樣才能和“大姨媽”和平共處，擁有健康及美麗。

如果出現嚴重的月經不調，比如嚴重的痛經、月經周期嚴重延遲甚至閉經等，應及時到醫院就診。

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